Tidak dapat membayangkan hari Anda tanpa secangkir kopi yang kuat, panas, dan aromatik? Jika Anda berakal sehat dan peduli dengan kesehatan bayi Anda dan kesehatan Anda sendiri, cobalah untuk mengubah kebiasaan Anda selama kehamilan. Teh hijau lebih lembut daripada kopi, tidak mengandung kafein, yang dapat berbahaya bagi bayi yang sedang berkembang, dan seperti kopi, teh memiliki efek stimulasi, menyegarkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, dan meredakan mual.
Sejak Anda hamil, Anda mungkin merasa sangat mengantuk di tengah hari. Akan lebih baik jika berbaring dan tidur siang. Tapi apa yang harus dilakukan saat Anda sedang bekerja? Betapa tergoda untuk memikirkan secangkir kopi kental! Kafein perangsang yang terkandung di dalamnya membuat Anda berdiri tegak, tetapi karena itulah dokter menyarankan calon ibu untuk membatasi minuman ini. Kafein bekerja di dalam tubuh selama 4 jam, tetapi pada wanita hamil itu bertahan lebih lama, terutama dalam beberapa bulan terakhir. Kafein selama jam-jam ini juga menstimulasi tubuh anak, yang hatinya belum matang dapat mengatasinya.Selain itu, karena bersifat diuretik, dapat meningkatkan keinginan untuk sering ke toilet; itu juga membilas tubuh kalsium dan magnesium yang Anda dan bayi Anda butuhkan, dan juga menghambat penyerapan zat besi. Itu juga bisa membuat mulas lebih parah dan membuat sulit tidur.
Para ahli percaya bahwa dosis kafein harian yang diizinkan selama kehamilan adalah 200 mg, yang merupakan dua cangkir kopi yang tidak terlalu pekat. Mungkin Anda bisa menyerah sepenuhnya?
Baca juga: Bagaimana minum TEA mempengaruhi kehamilan? MEROKOK ROKOK SAAT HAMIL sangat berbahaya bagi bayi Saya minum ALKOHOL selama KEHAMILAN. Pengaruh Minum Alkohol dalam Kehamilan
Teh hijau selama kehamilan untuk stimulasi
Jika Anda minum kopi untuk mengusir kepenatan, alihkan ke teh hijau. Ini bekerja lebih lembut daripada kopi dan teh hitam (yang terakhir sangat merangsang sistem saraf, dan tanin yang terkandung di dalamnya mengiritasi mukosa lambung dan sembelit!). Teh hijau menghidupkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. Theine yang terkandung di dalamnya bekerja lebih lambat daripada kafein dari kopi, tetapi efek stimulasinya bertahan lebih lama. Teh hijau juga bisa menenangkan saraf yang hancur; Penyeduhan pertama memberi Anda infus dengan khasiat yang merangsang, tetapi jika Anda menyeduh daun yang sama untuk kedua kalinya, infus akan memiliki efek menenangkan. Teh hijau adalah sumber mikronutrien yang berharga: seng, fluorida dan zat besi, dan tidak mengiritasi perut. Namun karena mengandung stimulan, sebaiknya konsumsi dibatasi 1-2 gelas sehari. Ini juga penting karena alasan lain: dalam beberapa tahun terakhir, ada penelitian yang menunjukkan bahwa teh hijau yang dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat menghambat penyerapan asam folat, yang mendukung perkembangan sistem saraf yang tepat pada trimester pertama kehamilan. Jadi, jika Anda lebih suka aman daripada menyesal, hentikan teh hijau pada trimester pertama.
Anda juga bisa menghilangkan rasa kantuk dengan meminum air mineral secara rutin sepanjang hari. Tubuh manusia terdiri dari 70% air, ini diperlukan untuk semua proses yang terjadi di dalamnya, sehingga tubuh yang terhidrasi dengan baik bekerja lebih baik. Hindari minum minuman cola, namun minuman ini mengandung kafein, dan karbon dioksida yang membuat mereka jenuh dapat memperburuk mulas. Selama kehamilan, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi energizer yang mengandung lebih banyak kafein dalam 1 porsi daripada secangkir kopi kental.
Kehamilan - bisakah kamu minum teh?
PentingKopi espresso lebih sehat dari yang disebut Kopi Turki, yaitu kopi bubuk, diseduh dengan air mendidih dalam gelas.
Saat hamil, alih-alih kopi, teh hijau atau rooibos
Jika Anda menghargai kopi atau teh hitam karena rasanya, Anda memiliki beragam alternatif untuk dipilih. Teh hitam dapat diganti dengan teh hijau atau rooibos yang disebutkan di atas - infus daun semak merah (Aspalathus linearis). Tidak mengandung kafein, tein, atau tanin yang mengiritasi, tetapi dapat meredakan mual dan merupakan sumber zat besi. Ini memiliki warna cerah dan rasa madu. Rooibos bisa diminum selama kehamilan tanpa batasan, juga dianjurkan selama menyusui, karena merangsang produksi makanan.
Dan apa yang diminum untuk menambah rasa daripada kopi? Pengganti yang populer adalah kopi biji-bijian, terbuat dari biji-bijian panggang dengan sawi putih dan gula bit. Ini tersedia di pasaran dalam kantong larut atau infus; rasanya akan diperkuat dengan tambahan susu. Ini tidak sesuai dengan rasa kopi, tetapi tidak memiliki sifat berbahaya, tetapi ini adalah bantuan pencernaan yang sangat baik.
Kopi hamil - sebaiknya tanpa kafein
Jika Anda tidak dapat menahan aroma kopi asli, minumlah dalam versi ringan: tanpa kafein (secangkir kopi mengandung hanya 3 mg kafein) atau kopi ringan yang merupakan campuran biji kopi atau sawi putih dan kopi hitam. Gunakan susu untuk memutihkan kopi hitam, tidak akan terlalu mengiritasi perut.
Teh herbal untuk penyakit hamil. Teh jenis apa untuk diminum?
Anda bisa melawan gejala kehamilan yang tidak menyenangkan, seperti morning sickness, penurunan energi, dan hot flushes, misalnya dengan meminum teh herbal. Periksa sendiri cara menyiapkan infus mint, lemon balm, chamomile, dan bunga elderberry, yang secara efektif akan meredakan penyakit terkait kehamilan.
Artikel yang direkomendasikan:
Teh hijau - khasiat penyembuhan dan persiapanbulanan "M jak mama"
