Saya menggunakan berbagai sediaan untuk membantu menurunkan berat badan dan menggulung dengan selulit: chrome, fiber, Slim coffe, L-carnitine, CLA, Fat Burner, ekstrak nanas dan cuka sari apel, kitosan, VITA SLIM dan VITA CELL patch, Inneov dalam kapsul dan sachet dan berbagai menggosok persiapan. Saya pergi ke gym setiap hari, berlari dan berenang dua kali seminggu. Namun, teman saya memberi tahu saya bahwa saya mengonsumsi beberapa suplemen jika tidak perlu. Benarkah Apakah saya tetap bisa menggunakan semua persiapan ini bersama-sama?
Memang, jumlah persiapannya sangat mengesankan dan tidak perlu. Anda belum menulis apa masalah Anda, apakah Anda melangsingkan tubuh (dan berapa beratnya), apakah Anda mengencangkan tubuh, atau mungkin Anda sedang berjuang untuk hal lain. Bagaimanapun, tidak ada pembenaran untuk sejumlah besar aktivitas yang Anda terapkan pada diri Anda sendiri dan bahan kimia yang Anda isi sendiri. Jika Anda berlari setiap hari dan berenang dua kali seminggu - maka olahraga di gym harus melengkapi aktivitas Anda. Anda hanya perlu mengunjunginya 2-3 kali seminggu. Dengan aktivitas Anda saat ini, ada risiko tinggi penurunan metabolisme dan tidak ada efek gerakan, kelelahan progresif, dan kecenderungan cedera.
Hal lainnya adalah suplemen - untuk memilih yang terbaik untuk Anda, Anda perlu menetapkan tujuan dan memilih SATU. Hanya dengan cara ini Anda akan mengatur metabolisme Anda dan tidak menyebabkan kekacauan. Anda mengonsumsi terlalu banyak penekan nafsu makan, yang dapat menyebabkan gangguan makan jika Anda aktif. Anda juga mengonsumsi terlalu banyak suplemen yang bekerja melawan lemak tubuh dengan cara yang berlawanan. Dengan jumlah serat yang besar, Anda mengganggu penyerapan mineral, tidak hanya kromium, tetapi juga zat besi, kalsium, dan magnesium. Ini menurunkan tingkat metabolisme.
Inilah cara terbaik menurunkan berat badan secara efektif dan sehat. Dasarnya adalah pola makan yang bervariasi dengan jumlah kalori yang dikurangi sehubungan dengan kebutuhan tubuh. Ini dihitung oleh ahli diet. Langkah selanjutnya adalah memilih jenis aktivitas. Itu tergantung pada apa yang ingin Anda capai. Lari, joging, berenang membakar lemak, gym memperkuat dan mengembangkan otot (kecuali Anda mengikuti program pelangsingan khusus yang dikembangkan oleh seorang pelatih). Langkah selanjutnya adalah memilih suplemen dan mendukung pengobatan dengannya. Setelah sekitar 4-6 minggu, Anda kembali ke pola makan dan aktivitas normal Anda. Anda berusia 19 tahun, Anda membutuhkan setidaknya 2.300 kkal untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. Dengan aktivitas yang Anda lakukan, bahkan 3000-3500 kkal. Agar tidak membuang-buang uang dan kesehatan yang tidak perlu, saya mendorong Anda untuk mengunjungi seorang spesialis dan mengembangkan strategi untuk kebutuhan tubuh Anda.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
