Saya merasa tidak enak badan

Hai, saya Kasia, saya berusia 13 tahun dan berat saya 64 kg. Katakan padaku diet apa yang terbaik untukku. Kumohon, karena aku merasa tidak enak di tubuhku.

Hai Kasia! Sayang sekali Anda merasa tidak enak dengan tubuh Anda sendiri. Ini pasti menyedihkan. Butuh waktu lama sebelum Anda menurunkan berat badan, jadi sikap Anda terhadap tubuh Anda tidak akan berubah dalam semalam. Dan sayangnya itu sangat buruk. Ketika kita merasa buruk tentang diri kita sendiri, semua diet menjadi jauh lebih buruk. Anda bukan hanya berat badan Anda. Pasti ada banyak hal tentang Anda yang Anda sukai dan tidak akan pernah berubah. Orang lain tidak hanya melihat kilogram Anda, tetapi juga karakteristik Anda yang lain. Ingat bahwa. Ini sangat penting. Diet terbaik untuk Anda adalah yang tidak mengandung produk yang dibeli di toko bahan makanan. Semua manisan, minuman manis, gula dalam teh rontok. Mulailah hari dengan makanan hangat, seperti sereal dan buah-buahan, atau telur orak-arik bebas lemak dengan sepotong roti cokelat dan tomat. Bawalah sandwich dan buah ke sekolah. Jika Anda berada di sekolah untuk waktu yang lama, lakukan sendiri atau minta tutor Anda untuk menyiapkan makanan tambahan untuk sekolah tanpa gula dan dengan sedikit lemak hewani. Sesampainya di rumah, makan siang dengan sedikit daging atau ikan tanpa lemak (tetapi tidak digoreng) dengan sayuran dalam porsi besar. Untuk teh sore, Anda bisa makan sepotong kecil buah, dan untuk makan malam segelas susu skim dan sandwich yang terbuat dari roti hitam. Beberapa kali dalam seminggu, Anda bisa makan segenggam almond atau kacang lainnya. Untuk hasil penurunan berat badan yang baik, jalan kaki selama 60 menit 3-5 kali seminggu tanpa henti. Dan tentu saja, hadir di semua kelas olahraga di sekolah.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di