Saya seorang wanita, saya berusia 20 tahun. Berat badan saya sehubungan dengan tinggi badan saya berada di sekitar batas bawah normal. Beberapa bulan yang lalu, saya mengecualikan produk olahan, tinggi lemak dan garam, dari makanan saya. Saya juga tidak makan daging atau permen. Saya mencoba makan sesehat mungkin. Berapa banyak buah yang diperbolehkan? Saat ini 2-3 kali seminggu ada hari-hari saya bisa makan, misalnya 4 buah apel, satu buah pisang dan satu buah persik. Saya bertanya-tanya apakah itu terlalu banyak dan apa konsekuensi dari jumlah buah dalam makanan ini.
Pertama-tama, saya ingin mengucapkan selamat kepada Anda atas kesabaran dan komitmen Anda untuk tidak menyertakan makanan olahan dan permen dari diet Anda. Ini adalah tantangan yang sangat besar - tentu patut dipuji.
Dengan menjawab pertanyaan Anda tentang jumlah buah yang tepat untuk dimakan. Dalam kasus Anda, ketika berat badan Anda lebih rendah dari yang seharusnya, begitu banyak buah yang lebih berbahaya daripada kebaikan.Buah-buahan ini kaya akan serat larut dan tidak larut, yang membantu usus Anda bekerja lebih cepat. Akibatnya, hal itu menyebabkan terlalu banyak iritasi pada epitel usus, mempersingkat waktu penyerapan nutrisi, tetapi juga menjenuhkan dan mengurangi nafsu makan. Dengan meningkatkan peristaltik usus, nutrisi yang kita pedulikan: asam lemak tak jenuh ganda, protein, vitamin, mineral tidak terserap dengan baik. Anda harus fokus pada keseimbangan makan sedemikian rupa untuk meningkatkan berat badan. Sayangnya, terlalu banyak buah membuat prosesnya sangat sulit. Rekomendasi saya adalah mengonsumsi 2-3 porsi buah mentah.
Saya mendorong Anda untuk berkonsultasi dengan ahli diet yang akan menganalisis hasil dan struktur tubuh Anda dengan cermat dan memilih program nutrisi individu. Berkat itu Anda akan menambah berat badan dengan aman. Sayangnya, fenomena yang sangat berbahaya bagi tubuh kita adalah berat badan terlalu tinggi dan terlalu rendah.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
