Sebanyak 36 persen. orang yang berusia di atas 60 tahun percaya bahwa hambatan utama menuju gaya hidup aktif adalah usia mereka, dan lebih dari setengah dari mereka tidak melakukan aktivitas fisik apa pun, termasuk bahkan berjalan kaki. Mobilitas para lansia menjadi semakin penting karena menurut ramalan Kantor Pusat Statistik, pada tahun 2050 akan menjadi 40 persen setelah tahun enam puluhan. Polandia.
Terlepas dari perubahan positif dalam gaya hidup Polandia dan aktivitas fisik yang meningkat, levelnya masih belum mencukupi. Menurut laporan MultiSport Index 2019, hanya 64 persen. orang Polandia dewasa melakukan aktivitas fisik (termasuk aktivitas rekreasi seperti berjalan kaki atau bersepeda untuk keperluan transportasi) setidaknya sebulan sekali. Sedangkan ekstrem lainnya ada 36 persen. Orang Polandia yang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun, termasuk jalan-jalan biasa sekalipun. Situasi terburuk terjadi pada orang yang berusia 55+ - sebanyak 53%. dari mereka tidak melakukan aktivitas fisik dalam 6 bulan terakhir.
Seiring dengan proses penuaan masyarakat Polandia, kebutuhan akan aktivasi fisik para lansia tumbuh. Menurut data Kantor Pusat Statistik, pada 2018 rata-rata penduduk Polandia berusia hampir 41 tahun. Kelompok orang yang berusia 65 ke atas juga tumbuh - bagian mereka dalam total populasi tahun lalu mencapai 17,5%. (sebagai perbandingan, pada tahun 1990 orang-orang ini merupakan 10% dari populasi). Saat ini indeks usia lanjut di Polandia adalah 115 yang artinya untuk 100 anak usia 0-14 tahun terdapat 115 orang yang berusia 65 tahun ke atas.
Setelah usia 30, kesehatan menang atas angka tersebut
Dalam konteks kesehatan dan kualitas hidup lansia, fenomena Healthy Ageing semakin sering kita dengar. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan penuaan yang sehat sebagai "proses mengembangkan dan mempertahankan kapasitas fungsional untuk kesejahteraan di hari tua". Dalam hal ini, kemampuan fungsional dipahami sebagai kemampuan untuk melaksanakan tugas dan tugas sehari-hari dengan aman dan bebas, tanpa tenaga atau kelelahan yang berlebihan.
Keterampilan ini sebagian besar dikembangkan oleh aktivitas fisik secara teratur, yang tidak hanya menangkal risiko kecacatan dan memiliki efek positif pada kebugaran psikofisik, tetapi juga merupakan elemen penting dalam perawatan kesehatan preventif. Ini sangat penting karena WHO memperingatkan bahwa ketidakaktifan adalah penyebab utama kematian keempat di dunia, setelah tekanan darah tinggi, merokok dan peningkatan glukosa darah, dan bertanggung jawab atas 3,2 juta kematian setiap tahun.
Di antara seluruh warga Polandia yang aktif secara fisik, sebanyak 43 persen. orang di atas 30 tahun mengakui bahwa motivator terpenting untuk aktif adalah kesehatan.
Kami tidak berolahraga karena usia
Di antara orang-orang berusia di atas 55 tahun di Polandia, dampak terbesar pada ada atau tidaknya aktivitas dalam kehidupan sehari-hari adalah pendidikan (39,6%), persepsi masyarakat lokal (23%) dan keterlibatan manula dalam kelompok minat yang konstan (18, 2 persen) - ternyata termasuk dalam jenis kelompok ini, bahkan tidak terkait dengan olahraga, berhubungan dengan aktivitas fisik seseorang. Untuk semua orang Polandia, usia adalah penentu aktivitas terkuat (29,9%) - menurut survei, semakin tua seseorang, semakin besar kemungkinan mereka menjadi kurang aktif.
Aktivitas senior Polandia
Menurut para ahli, tubuh manusia mulai menua sekitar usia 20-25, dan perubahan tersebut memengaruhi semua sistem tubuh - sistem peredaran darah-pernapasan dan muskuloskeletal sangat terlihat dalam kehidupan sehari-hari.
Seperti yang dikutip psikiater Dr. Anders Hansen dalam bukunya, "ketika ilmuwan selama lebih dari 20 tahun mengamati 20 ribu. wanita berusia antara 70 dan 81 tahun, ternyata mereka yang aktif secara fisik memiliki memori yang jauh lebih baik daripada mereka yang tidak aktif.
Selain itu, konsentrasi dan persepsi jauh lebih baik. Perbedaan cara kerja otak wanita ternyata begitu besar sehingga sesuai dengan usia tiga tahun. Oleh karena itu, otak wanita aktif rata-rata tiga tahun lebih muda dalam hal proses berpikir daripada usia biologis mereka. '
Perlu ditambahkan bahwa para wanita tersebut tidak berolahraga secara intensif - hanya 20 menit berjalan kaki setiap hari sudah cukup. Pergerakan dan kebugaran jasmani yang baik tidak hanya meningkatkan kesehatan mental dan fisik, tetapi juga kualitas hidup para lansia.
Secara bergantian, menurut Dr Ernest Kuchar, seorang spesialis kedokteran olahraga, sebesar 90 persen. mereka mengurangi risiko demensia, meningkatkan mikrostruktur otak dan memori orang tua, yang sangat penting dalam menghadapi perubahan demografis dan penuaan masyarakat Polandia.
Parade Seniors 2019
Salah satu acara yang mempromosikan aktivitas para lansia adalah Seniors Parade 2019 yang akan diselenggarakan di Warsawa pada 24 Agustus 2019. Pada hari itu, para senior dari seluruh Polandia akan berjalan di sepanjang Rute Kerajaan menuju Kampus Utama Universitas Warsawa untuk mengatasi stereotip terkait usia dan membuktikan bahwa setiap orang dapat aktif. Selama Piknik, akan ada atraksi untuk lansia aktif dan mereka yang ingin memulai petualangan dengan aktivitas fisik. Program tersebut akan mencakup, antara lain pengukuran komposisi tubuh gratis bersama dengan konsultasi kesehatan di zona olahraga dan pendidikan khusus MultiSport Senior.
Sumber:
- Populasi. Keadaan dan struktur serta pergerakan alam dalam profil teritorial tahun 2018 Per 31 Desember GUS, Warsawa 2019
- Penilaian efisiensi fungsional pasien lanjut usia, Mariusz Wysokiński, Wiesław Fidecki
- Otak yang sehat dalam tubuh yang sehat, Anders Hansen, Znak Publishing House, Krakow 2018
- Aktivitas fisik lansia, studi tematik, Kancelaria Senatu, Warsawa 2019
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_olderadults/en/
- https://www.who.int/ageing/healthy-ageing/en/
