Gerakan, terutama joging, adalah cara yang baik untuk tetap bugar, tetapi juga merupakan metode untuk mencegah berbagai penyakit serius, seperti Alzheimer dan stroke. Wawancara dengan dr hab. Adam Kobayashi, ahli saraf dari Institute of Psychiatry and Neurology di Warsawa.
M.D. Di musim semi dan musim panas, berlari dan berolahraga di luar ruangan adalah suatu kesenangan. Namun, saat di luar abu-abu, banyak yang "hibernasi" dan lupa aktif. Mengapa perlu pindah sepanjang tahun?
A.K. Saat kita berolahraga, kita mengoksidasi diri kita dengan benar, kita menjaga seluruh tubuh berfungsi penuh. Jumlah oksigen yang tepat penting untuk setiap sel, ini memengaruhi efektivitas dan kualitas fungsi kita. Berkat ini, otak orang yang aktif lebih baik disuplai dengan darah, dan karenanya kurang terpapar pada proses tertentu yang tidak menguntungkan bagi kesehatan dan kehidupan. Berlari merangsang hipokampus - bagian otak yang bertanggung jawab atas suasana hati, memori, dan pembelajaran.
Di musim gugur dan musim dingin, banyak pasien mengeluhkan penurunan mood, yang disebabkan oleh mis. kurang cahaya. Kami memiliki lebih sedikit energi dan keinginan untuk hidup. Saat kita berlari, berenang, naik sepeda, terkadang kita mengalami batas euforia. Otak kita kemudian mengeluarkan obat endogen alami, yaitu endorfin. Ini adalah zat yang mirip dengan opioid, yang memiliki efek mirip dengan morfin: zat ini membuat Anda merasa bahagia, menahan rasa sakit fisik, dan meningkatkan kesejahteraan Anda.
M.D. Anda bisa kecanduan, tapi itu jenis kecanduan yang bagus! Apa lagi yang bisa meyakinkan kita untuk berlatih olahraga sepanjang tahun?
A.K. Olahraga teratur, termasuk jogging, mengurangi kejadian penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, dan demensia. Jika kita ingin awet muda jasmani dan rohani untuk waktu yang lama dan menggunakan seluruh kemampuan otak kita, mari kita jaga suplai darah dan oksigenasinya, yang merupakan hasil dari aktivitas fisik. Olahraga teratur mengurangi risiko demensia hingga 40%. Penting juga untuk menurunkan tekanan darah. Ini adalah keuntungan lain dari berlatih olahraga.
M.D. Para dokter terus mengulang bahwa pemeriksaan rutin memang layak dilakukan, termasuk pengukuran tekanan darah. Ternyata penelitian sepele ini bisa menyelamatkan kita dari konsekuensi kesehatan yang serius.
A.K. Ya, hipertensi arteri adalah masalah medis yang serius dan seringkali diremehkan. Bahkan 90 persen. pasien stroke kami menderita hipertensi. Hampir tidak ada pelari aktif di antara mereka. Ingat, tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama serangan jantung dan stroke. Ini terkait dengan gaya hidup kita, yang terutama terdiri dari gizi buruk dan kurang olah raga.
M.D. Apa lagi yang harus kita ingat?
A.K. Tentang berolahraga secara teratur. Ini bahkan lebih penting daripada intensitas latihan. Lebih baik kita berolahraga tiga kali seminggu selama 30 menit daripada sekali selama satu setengah jam. Berkat ini, juga lebih mudah untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi pada tugas sehari-hari.
Pewawancara: Małgorzata Dawid-Mróz
AKSI KEMITRAAN (sumber: materi pers PZU Zdrowie)
