Alkohol, penurunan berat badan dan makanan cepat saji. Apakah saya menguras tubuh saya?

Bisakah saya kehilangan 3/4 kg karena perjalanan bersepeda malam dan terlambat pulang? Izinkan saya menambahkan bahwa saya tidak selalu cukup tidur, saya tidur sangat larut dan tidur sekitar 6 jam. Saya pergi bekerja setiap hari, dan setelah bekerja saya biasanya naik sepeda dan kembali larut malam. Kebetulan saya juga minum dua gelas bir atau minuman beralkohol lainnya setiap 2-3 hari. Ketika berbicara tentang nutrisi, saya makan sarapan, makan siang, makan malam setiap hari dan terkadang sesuatu di antaranya. Kadang-kadang saya makan junk food. Saya tidak cenderung menambah berat badan. Dapatkah gaya hidup ini merusak tubuh saya dan memperburuk kesehatan saya?

Anda menjalani gaya hidup yang paling merusak. Menurunkan berat badan bisa berarti Anda membakar otot tanpa makan 0,7 kg sayuran dan tanpa memberi tubuh Anda antioksidan alami, tubuh Anda membebani sumber daya genetiknya. Akibatnya, hal itu dapat menyebabkan mutasi dan penyakit serius. Anda harus makan sekitar 60 produk berbeda setiap hari. Anda harus makan 3-5 kali makan, termasuk sayuran dan buah-buahan (sumber antioksidan), karbohidrat untuk energi, dan protein untuk mencegah kehilangan otot. Untuk lemak nabati dan hewani ini dalam proporsi yang tepat. Jika Anda banyak bersepeda, Anda juga harus ingat tentang air, tanpanya Anda akan lelah dan Anda akan pulih lebih lambat. Alkohol akan membuat Anda dehidrasi. Bir menyediakan senyawa estrogenik (dari kerucut) yang akan mendorong perkembangan lemak perut.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.