Apa yang harus dimakan untuk menua dengan baik?

Sayangnya, meskipun Anda memutuskan untuk meningkatkan kecantikan Anda dengan Botox, Anda tidak akan menghentikan waktu dalam jangka panjang. Nutrisi yang tepat jauh lebih efektif daripada perawatan peremajaan!

Apa yang Anda butuhkan untuk hidup lebih lama? Apakah ada pola makan yang akan membuat Anda hidup lebih lama? Iya. Pertama-tama, makanlah ... buah dan sayur.

Semoga makanan menjadi satu-satunya obatmu

Semoga pemikiran Hippocrates ini, dokter dan filsuf Yunani kuno, yang dianggap sebagai bapak kedokteran, menjadi kunci kehidupan Anda. Anda dapat mempercayainya karena dia hidup hingga usia 90 tahun, mempromosikan diet kaya buah dan sayuran.
Sampai hari ini, kepatuhan terhadap rekomendasinya adalah yang paling mutakhir, karena sayur dan buah dalam makanannya menangkal penyakit jantung dan kanker. Buah dan sayuran yang kaya vitamin dan elemen jejak membantu mencegah infeksi, yang semakin sering Anda alami seiring bertambahnya usia.

Buah dan sayur praktis

Berdasarkan penelitian modern, buah dan sayuran harus dimakan hingga lima kali sehari dalam porsi - 300 g buah dan 400 hingga 500 g sayuran. Apel yang baik atau jeruk besar adalah sekitar 250 g, berat yang sama adalah pir, selusin stroberi atau segenggam ceri adalah sekitar 150 g.
Untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, cukup dengan mengakhiri (atau memulai) setiap kali makan dengan mengonsumsi buah. Anda juga bisa makan satu kali makan buah saja - seperti sarapan atau makan malam.

• Meskipun ada sekolah diet yang merekomendasikan makan buah dengan cara 15.00 agar tidak menghasilkan terlalu banyak asam dalam semalam.

Adapun sayuran - yang paling praktis adalah memakannya dalam bentuk sup. Panas dalam cuaca dingin - dingin dalam cuaca panas. Ada begitu banyak sayuran dan resep untuk membuatnya, cukup untuk setahun penuh! Perlu diingat bahwa buah dan sayuran beku pun tetap memiliki beberapa khasiat nutrisinya, tetapi tentu saja, segar adalah yang terbaik. Dan selada dan pengaruhnya yang besar bagi kesehatan penting untuk diingat.

Berharga untuk kesehatan dan kecantikan - yogurt

Legenda mengatakan bahwa yogurt dibawa ke bumi oleh para malaikat untuk memperpanjang umur nabi Abraham. Dan di - seperti dalam setiap legenda - ada sedikit kebenaran, karena pada awal abad ke-20, peraih Nobel bidang biologi, Profesor Ilya Mechnikov melakukan penelitian tentang umur panjang di antara populasi centenarian di Bulgaria selatan. Dan dia menemukan bahwa para gembala yang tinggal di sana selama lebih dari 100 tahun kebanyakan makan ... yoghurt. Umur panjang mereka disebabkan terhambatnya proses degradasi saluran pencernaan, termasuk peningkatan sterilisasi seiring bertambahnya usia. Berkat konsumsi yogurt, flora bakteri di saluran pencernaan dibangun kembali. Sistem kekebalan tubuh juga diperkuat.
Properti penting lainnya dari yogurt adalah memberikan sejumlah besar kalsium ke tubuh, yang mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnya yang muncul setelah usia 60 tahun.

Roti gandum, air dan segelas anggur merah ...

Roti gandum kaya akan serat, yang selanjutnya berperan penting dalam mencegah penuaan. Diperkaya dengan biji rami, akan memberikan asam omega-3 yang sangat penting bagi tubuh.
Air - saat kita dehidrasi kita merasa tidak enak. Air sangat penting karena kebanyakan dari kita terbuat dari itu. Penuaan sel dikaitkan dengan peningkatan kehilangan air. Ingatlah bahwa semakin tua usia kita, semakin sedikit kita merasa haus. Jadi, Anda harus ingat untuk tetap terhidrasi.
Segelas anggur merah tidak ada salahnya, sebaliknya, karena polifenol yang terkandung dalam anggur memperlambat proses penuaan. Inilah yang dikatakan oleh penelitian ilmiah baru-baru ini!

Dan juga coklat!

Ini kaya akan antioksidan. Kakao mungkin merupakan sumber flavonoid pelindung terkaya. Tetapi perannya dalam membawa kesenangan, yang tidak ternilai harganya untuk kesejahteraan Anda, juga tidak bisa diabaikan. Jika Anda menjadi tua - Anda memiliki perasaan bahagia dan puas.