Mekanisme berpikir belum sepenuhnya dieksplorasi, tetapi apa yang telah kita ketahui tentang mereka mengherankan besarnya kemungkinan. Otak dapat meningkatkan kapasitas dan efisiensinya, beradaptasi dengan perubahan kondisi dan memperbaiki kerusakan. Mengetahui apa yang mendukung proses berpikir penting bagi kita masing-masing, karena membantu menjaga kondisi pikiran secara sadar.
Kapasitas intelektual otak meningkat ketika kita terus-menerus merangsangnya dengan rangsangan yang membuangnya dari rutinitas, yang membutuhkan usaha mental. Ketika kita belajar bahasa asing atau menggunakan perangkat baru, ketika kita memperluas wilayah pengetahuan dan memperoleh kemampuan untuk menggunakannya, jaringan koneksi baru antar neuron berkembang, menciptakan apa yang disebut cadangan kognitif, yaitu alat yang melaluinya kita dapat mengingat dan memproses informasi. Semakin banyak jaringan koneksi yang bercabang antar neuron, semakin besar cadangan kognitifnya. Dengan melatih pikiran, kita membuatnya tetap aktif. Dan seperti dalam kasus pelatihan fisik - semakin awal kita memulai pelatihan, semakin baik hasilnya.
Mereka yang melatih pikiran sejak masa remaja lebih cenderung menjadi lebih baik secara intelektual di kemudian hari, karena otak muda lebih mudah menciptakan koneksi saraf baru, meningkatkan cadangan kognitif, yang pada gilirannya memfasilitasi upaya mental di masa dewasa. Terbukti bahwa kinerja intelektual di usia tua dipengaruhi oleh tingkat pendidikan, misalnya orang dwibahasa rata-rata mengalami gejala demensia 4 tahun lebih lambat dibandingkan mereka yang hanya berbicara bahasa ibu.
Bagaimana memperlambat penuaan otak Anda
- Tentu saja, aktivitas fisik yang teratur paling baik dikombinasikan dengan kerja pikiran. Perlu memperoleh keterampilan yang mengaktifkan pikiran dan tubuh pada saat yang sama - misalnya mempelajari rutinitas tarian baru, memainkan alat musik, menyulap, berlatih olahraga yang membutuhkan koordinasi gerakan, terutama gerakan bergantian, dan latihan keseimbangan (skating atau roller skating, jalan Nordik).
- Pelatihan yang baik untuk pikiran adalah melakukan hal-hal yang sudah dikenal dengan cara baru - mengetik dengan tangan kiri (untuk orang kidal - kanan) atau menggerakkan mouse ke sisi lain keyboard, membaca teks terbalik, dll.
- Selain melatih otak, relaksasi juga sama pentingnya. Baik jumlah yang tepat dari tidur dan latihan meditasi memiliki efek positif pada regenerasi dan pembersihan pikiran.
- Sangat penting untuk minum cukup cairan. Otak yang mengalami dehidrasi "mengering": hilangnya massanya antara lain disebabkan oleh pengurangan jumlah air di sel otak. Kerugian terbesar terjadi di lobus frontal yang bertanggung jawab untuk berpikir.
- Diet sangat penting, terutama menurunkan kalori dan memperkaya dengan asam lemak tak jenuh (ikan, minyak, kacang-kacangan) dan antioksidan (sayuran dan buah-buahan).
Lebih lanjut di March Zdrowie
diobral mulai 15 Februari
---ile-kalorii-ma-ten-woski-deser.jpg)
