Latihan untuk kaki

Halo, saya butuh nasihat profesional. Saya berumur 15 tahun dan memiliki sosok yang disebut "pir". Saya bisa mengatasi perut besar, hampir rata. Saya mengerti bahwa tidak setiap wanita bisa benar-benar rata - ini karena posisi perut yang sejajar. Tapi masalah saya lebih banyak di tubuh bagian bawah. Bokong, paha, dan betisnya besar dan tidak proporsional. Saya tahu dari pengalaman bahwa ketika Anda berolahraga, otot Anda tumbuh dan menampakkan diri. Itulah yang terjadi pada tangan saya. Jadi tolong cari cara, kalau ada, membuat kaki saya ramping, tidak berotot, dan pantat saya montok. Terima kasih sebelumnya dan salam hangat. Ps. Tinggi saya 155 cm dan berat saya sekitar 50 kg.

Halo, Selamat atas kegigihan Anda dalam melatih perut.Keren! Pengejaran tujuan Anda secara konsisten akan sangat berguna. Saya menunggu saat Anda akan memahami bahwa sosok "pir" adalah kekuatan kita! Tidak ada yang lebih menarik dari bentuk seperti itu. Anda menulis bahwa tubuh bagian bawah tidak proporsional. Sulit bagiku membayangkannya dengan tinggi dan berat yang kau tulis. Berapa cm Anda di tempat-tempat ini dan berapa cm yang ingin Anda miliki. Tolong tuliskan dan perhatikan jika dimensinya berkurang. Saya ingin mengesampingkan bahwa bagian tubuh yang tidak Anda terima adalah penemuan Anda. Jika Anda tidak puas dengan pelatihan yang saya rekomendasikan dan lingkar Anda menurun, maka masalahnya ada di tempat lain. Jangan ubah diet Anda, diet merusak segalanya. Sisihkan 5 hari seminggu untuk pelatihan 1,5 jam. Rencanakan sebelumnya. Jangan membuat janji selama jam-jam ini. Pelatihan menjadi prioritas untuk 3 bulan ke depan (selain belajar tentunya :). Selama 3 minggu pertama, Anda harus berjalan sangat cepat selama 1 jam. 25 menit 25 menit peregangan + mandi air panas setelah selesai. Atau sauna, jika Anda punya pilihan. Di minggu keempat, Anda mulai berlari (perlahan). Anda berlari tanpa henti dan tidak pernah menuruni bukit. Saat Anda merasa lemah, pelan-pelan, tetapi jangan berhenti sama sekali. Lari sebelum makan. Pastikan untuk meluncur ke bawah setelah berlari, jika tidak semua pekerjaan Anda tidak ada gunanya. Anda tidak akan mengisi kembali glikogen dan Anda tidak akan memiliki kekuatan untuk latihan berikutnya. Jangan menyerah pada latihan perut. Otot perut bisa "lelah" setiap hari, nol diskon. Semoga sukses! Kamu kuat!

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di