Waktu Pencernaan Makanan

Berapa lama waktu yang dibutuhkan perut untuk mencerna makanan pokok secara menyeluruh, seperti roti, kentang, potongan daging tanpa lemak, wortel, pasta, dll. Saya merasa semakin banyak saya makan, semakin lapar saya. Lagipula, harus ada batasan makan? Apa yang harus dilakukan dengan apa yang disebut perasaan hisap perut?

Waktu pencernaan tergantung pada jenis makanannya. Air bertahan di sana sekitar 1 jam, kopi dengan susu sekitar 1,5 jam, telur sekitar 2 jam, potongan daging babi hingga 4 jam. Lambung bertanggung jawab untuk pencernaan awal protein (yaitu daging, produk susu, ikan). Makanan yang tersisa tercampur di perut berkat gerakan vermikidal dari saluran pencernaan. Rasa kenyang yang Anda rasakan setelah makan tidak bergantung pada seberapa kenyang perut Anda. Ini ditentukan oleh tingkat gula, lemak dan beberapa asam amino (pembangun protein) dalam darah, serta asam amino yang diproduksi di beberapa bagian saluran pencernaan. Kadar rendah senyawa tersebut menyebabkan rasa lapar, kenyang tinggi (tentunya untuk mempermudahnya). Dalam kasus Anda, mengisap mungkin merupakan tanda gula darah rendah karena pankreas yang terganggu. Bisa juga karena Anda mengonsumsi makanan terlalu cepat. Semakin lambat Anda belajar makan, semakin banyak enzim pencernaan yang dilepaskan di saluran pencernaan Anda dan lebih banyak nutrisi akan masuk ke tubuh Anda dan Anda tidak akan lapar.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.