Apakah diet tanpa daging merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan?

Halo nyonya, saya punya pertanyaan tentang daging. Apakah perlu agar tubuh berfungsi dengan baik? Apakah saya akan menjadi lebih sehat dan lebih langsing jika saya melakukan diet tanpa daging? Secara umum, maksud saya melangsingkan tubuh. Saya aktif secara fisik dan makan sehat, tetapi dengan tinggi saya yang pendek 160 cm, saya merasa cukup berat di 55 kg. Saya tidak punya masalah dengan lemak tubuh, tapi dengan otot berlebih. Saya berpikir bahwa jika saya mengurangi bahan pembentuk otot, tubuh saya akan lebih ramping, bukan? Salam Hormat!

Daging diperlukan untuk berfungsinya tubuh dengan baik pada seseorang yang tidak dapat melengkapi asam amino yang diperlukan dari sumber makanan lain, yang berarti bahwa makanan tersebut tidak mengandung cukup zat besi dan protein yang sehat. Pilihan pola makan tanpa daging direkomendasikan untuk orang yang risiko diabetes, kanker, RA atau penyakit kardiovaskular meningkat (riwayat medis dan gizi).

Daging merah (bebek, babi, sapi, domba) mengandung terlalu banyak asam lemak jenuh dan meningkatkan risiko penyakit yang disebutkan di atas. Tidak ada alasan kesehatan untuk menyapih usia Anda dari daging. Yang dapat Anda lakukan adalah mengecualikan daging berlemak dan tetap hanya dengan daging sapi muda, kalkun atau ayam (unggas selalu tanpa kulit).

Anda bertanya apakah Anda akan menjadi lebih langsing dengan menyingkirkan daging. Tidak, kamu tidak akan. Bentuk siluet bergantung pada berbagai faktor. Pertanyaan kedua adalah apakah siluet yang Anda anggap "berat" sebenarnya. Memberikan parameter Anda dan gaya hidup yang Anda pimpin, saya bertanya-tanya di mana Anda melihat berat Anda? Dengan makan dua porsi daging sehari 4-6 kali seminggu, menurut pedoman dari Piramida Makanan, Anda tidak akan mendapatkan otot. Ada baiknya melakukan tes komposisi tubuh, yang dapat Anda lakukan pada ahli diet mana pun, yang akan menilai berapa banyak otot yang sebenarnya Anda miliki dan apakah jumlahnya terlalu banyak. Juga pikirkan tentang jumlah olahraga yang Anda lakukan. Berlari, berenang, bersepeda, sepatu roda tidak memberi Anda otot yang kuat, kecuali jika Anda berlatih secara profesional.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di