Depresi musim dingin mengkhawatirkan banyak orang pada pergantian tahun. Cuaca yang buruk, kurangnya cahaya, hari yang lebih pendek ... semua ini membuat kita merasa mudah tersinggung, suasana hati yang memburuk, dan kekurangan energi. Tetapi apakah depresi musim dingin hanyalah penyakit musiman? Gejala depresi musim dingin apa yang seharusnya mulai membuat kita khawatir?
Depresi musim dingin bukanlah mitos tetapi fenomena nyata yang semakin umum di masyarakat maju. Kebanyakan masalah yang berhubungan dengan depresi terungkap pada awal musim gugur, ketika kurangnya cahaya dan cuaca yang memburuk membuat diri mereka terasa. Bagaimana Anda dapat menghindari perkembangan depresi musim dingin pada waktunya? Apakah depresi musim dingin membutuhkan pengobatan? Kami menyarankan Anda tentang cara menangani depresi musim dingin. Pertama-tama: segera kenali tebing yang melanda kita.
Gejala depresi musim dingin
Gejala depresi musim dingin yang paling khas adalah:
- apatis dan kesedihan
- gangguan
- pikiran gelap
- penurunan harga diri
- kesulitan berkonsentrasi
- gangguan nafsu makan
- kelelahan atau nyeri otot
Pengobatan depresi musim dingin
Ada banyak ide untuk menangani depresi musim dingin. Dari herbal (St. John's wort, hop, wild rose, rosemary, lime, lavender, dan lainnya akan membantu mengatasi depresi) hingga penyinaran dengan lampu dan olahraga teratur.
Pastikan untuk membaca: pengobatan rumahan untuk melawan depresi musim dingin
Banyak orang yang menderita depresi musim dingin memuji latihan di luar ruangan dan fototerapi dalam mengatasinya. Anda juga perlu melakukan diversifikasi makanan Anda, termasuk produk yang dapat memperkuat tubuh dan menghilangkan rasa lelah yang terus-menerus.
Baca: Makan Siang untuk Depresi Musiman
Depresi musim dingin: gejala yang mengkhawatirkan ...
Jika rasa tidak enak badan Anda berlangsung lama, Anda merasa semakin tidak berarti dalam hidup, marah atau cemas, Anda menarik diri dari tugas sehari-hari, Anda mungkin mengalami depresi musim dingin dan inilah saatnya mengunjungi spesialis yang akan memeriksa apakah depresi musim dingin hanyalah tanda pertama. penyakit yang jauh lebih serius.
Baca juga: Makan apa untuk meningkatkan mood? Tes Diet Depresi Jatuh: Apakah Anda Mengalami Depresi?
