Diet 1500 kkal mencegah Anda dari rasa lapar yang parah. Menu dalam diet 1500 kkal dapat dikomposisikan sedemikian rupa sehingga, meskipun ada batasan tertentu, Anda dapat menikmati makan. Apa menu selama 7 hari dalam diet 1500 kkal?
Menu dalam diet 1500 kkal ini bervariasi dan berarti Anda tidak merasa lapar, asalkan Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori sebelumnya. Dengan perbedaan kalori yang besar, pada hari-hari pertama penggunaan diet 1500 kkal, Anda mungkin mengalami gejala yang tidak menyenangkan (misalnya sakit kepala), tetapi untungnya gejala tersebut cepat berlalu.
Simak seperti apa menu sampel dalam diet 1.500 kalori. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tipsUntuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Diet 1500 kkal: menu mingguan - hari ke-1
- sarapan - casserole lada, segelas coklat (satu sendok teh coklat - 3g, segelas susu 0,5% - 200 ml)
- Sarapan kedua - yogurt dengan kiwi dan dedak (137 kkal): 2 sendok makan dedak gandum (12 g) dicampur dengan wadah yoghurt alami (150 g) dan buah kiwi (60 g)
- makan malam - telur goreng dengan brokoli dan susu asam (525 kkal): 3 kentang rebus ukuran sedang (225 g); sendok makan dill cincang, 2 telur (100 g) digoreng dengan 1 sendok teh mentega (5 g), setengah cangkir brokoli matang (100 g), 1 mentimun besar (100 g), diiris dicampur dengan 2 sendok makan krim yoghurt (20 g), 1 cangkir susu asam (200 ml) untuk diminum
- makan malam - pasta keju cottage dengan sayuran, 2 potong roti renyah dengan biji wijen (22g), setengah jeruk bali (150 g), teh tanpa pemanis tanpa batas
Diet 1500 kkal: menu mingguan - hari ke-2
- sarapan - grahamka diolesi tipis dengan margarin lembut, 2 iris sirloin unggas, sawi putih, tomat dan salad mentimun acar dengan satu sendok teh minyak zaitun dan bumbu segar, kopi sereal dalam susu 2% tanpa gula
- Sarapan kedua - keju cottage tanpa lemak dicampur dengan blueberry atau stroberi (bisa dibekukan) dan oatmeal
- makan siang - semangkuk sup tomat yang diputihkan dengan yoghurt alami dengan nasi merah, fillet ikan kod dalam saus yoghurt-paprika, kentang jaket, brokoli rebus, kolak tanpa gula
- teh sore hari - jeli buah, persik besar atau apel
- makan malam - salad ayam, sepotong roti gandum, teh hijau tanpa gula
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan mudah, dan pada saat yang sama makan sehat, enak dan tanpa pengorbanan. Manfaatkan Jeszcolubisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Temukan lebih banyak lagiDiet 1500 kkal: menu mingguan - hari ke-3
- sarapan - telur dadar dengan kacang hijau
- Sarapan kedua - pisang
- makan siang - paprika diisi dengan soba
- teh sore hari - 2 apel ukuran sedang (300 g)
- makan malam - salad tuna
Diet 1500 kkal: menu mingguan - hari ke-4
- sarapan - dua telur orak-arik dengan daun bawang, digoreng dengan 1/3 sendok teh mentega, seiris roti
- Sarapan kedua - sepotong roti renyah yang diolesi tipis dengan mentega, lobak, dan apel
- makan malam - secangkir borscht merah murni, dua pancake dengan daging kalkun, selada dengan satu sendok teh saus vinaigrette
- teh sore hari - seikat kecil anggur (200 g)
- makan malam - 40 g pasta yang dipanggang dengan segelas brokoli pucat
Diet 1.500 kkal: menu mingguan - hari ke-5
- sarapan - keju cottage ringan, mentimun, graham (100 g)
- Sarapan kedua - yogurt tanpa lemak dicampur dengan mentimun dan lobak
- makan malam - 200 g ayam panggang tanpa kulit dengan bumbu, dua sendok makan nasi, salad tomat
- teh sore hari - pisang
- makan malam - 100 g ikan asap, dua potong roti diolesi tipis dengan mentega
Diet 1500 kkal: menu mingguan - hari ke-6
- sarapan - 50 g tenderloin atau ham, sepotong roti, beberapa daun selada
- Sarapan kedua - satu buah pir atau dua wortel
- makan siang - 250 g sup kubis manis dengan tomat, 300 g pangsit keju tanpa lemak, 150 g wortel dan salad apel, 200 g jus apel
- teh sore - 1/3 melon sedang (400 g bubur kertas)
- makan malam - 3 sendok makan muesli dengan buah, segelas susu rendah lemak
Diet 1.500 kkal: menu mingguan - hari ke-7
- sarapan - 100 g keju cottage setengah lemak dengan daun bawang, tomat, sepotong roti diolesi tipis dengan mentega
- Sarapan kedua - telur rebus dengan satu sendok teh mayones rendah lemak dan daun bawang, sepotong roti
- makan malam - 200 g pinggang babi panggang tanpa lemak, dua kentang, buket sayuran dari air
- teh sore hari - keju homogen (150 g)
- makan malam - salad dengan setengah cangkir nasi dan kacang merah yang dimasak dalam jumlah yang sama, ditambah satu sendok teh jus vinaigrette
Baca juga:
- Kalkulator kalori
- Berat ideal - kalkulator
- Kalkulator BMI - rumus untuk BMI yang benar
- Nilai energi produk. Bagaimana cara menghitung kandungan kalori suatu makanan?
Penulis: Materi pers
Dalam panduan ini Anda akan belajar:
- apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari
- porsi produk harian yang diizinkan dari berbagai kelompok (roti, produk susu, potongan daging, sayuran, buah, lemak)
- bagaimana cara menipu rasa lapar dan mempercepat penurunan berat badan
--dziaanie-i-waciwoci-noni.jpg)
