Saya seorang wanita gemuk berusia 50 tahun 155 tinggi berat 87 kg. Saya meminta bantuan untuk mengurangi berat badan karena saya tidak bisa berjalan dan saya sesak napas.
Ny. Jadwiga, Halo, yang terbaik adalah Anda pergi ke spesialis (dokter, ahli diet) yang akan menyesuaikan diet Anda secara individual untuk Anda. Untuk saat ini usahakan makan 5 kali secara teratur (setiap 3-4 jam), tidak makan 2 jam sebelum tidur, minum air mineral, teh hijau tanpa gula dan teh merah, tidak termasuk manisan, fast food, makanan olahan, buah berlebih, jus buah , lemak jenuh. Siapkan masakan kukus, panggang, masak, rebus dan goreng tanpa menambah lemak. Harap jangan menyiapkan hidangan dalam remah roti, makan malam satu menu (sebaiknya hidangan kedua). Jangan makan karbohidrat di malam hari. Anda dapat mencoba menu BREAKFAST 340 kkal Keju dengan kemangi segar dan sayuran renyah • keju berbiji rendah lemak • kemangi segar • bumbu • 5-6 lobak besar • beberapa iris ketimun segar • 2 iris roti gandum gandum utuh (40g) II SARAPAN 150 kkal (paket kecil yoghurt alami, jeruk keprok besar) MAKANAN 380 kkal Sayuran dan casserole daging • 150 g daging sapi muda tanpa lemak (misalnya dari kaki) • wortel sedang • peterseli sedang • setengah lada sedang • tomat kecil • 2 sendok makan kacang polong kalengan • kaldu • bawang putih • Bumbu favorit • 25 g nasi merah kering • peterseli Rebus daging dengan sedikit kaldu bersama wortel dan peterseli. Potong produk yang dimasak menjadi potongan-potongan kecil. Potong bahan yang tersisa menjadi potongan dan aduk. Kemudian masukkan semuanya ke dalam piring tahan oven, bumbui, tuangkan kaldu dan panggang dengan suhu sekitar 180 derajat C selama 20 menit. Sajikan dengan nasi rebus yang dicampur dengan peterseli cincang. SIANG 90 kkal MAKAN MAKAN jeruk besar 260 kkal Salad jeruk bali yang menyegarkan • 3 daun kubis Cina • apel sedang • setengah jeruk bali ukuran sedang • 6 bagian kenari • sendok teh madu • jus lemon
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
