Diet protein: menu. 3 menu sehari menurut diet protein

Diet protein adalah diet pelangsing yang menunya berubah tergantung pada fase diet yang Anda jalani.Fase pertama dan kedua dari diet protein akan membantu Anda menurunkan berat badan, dan fase ketiga dan keempat akan membantu Anda menghindari efek yo-yo dan menjaga tubuh tetap langsing selama bertahun-tahun. Pelajari tentang menu satu hari yang sesuai untuk setiap fase diet protein.

Diet protein memungkinkan Anda mengatur menu agar Anda tidak merasa lapar. Menu sedikit berbeda di setiap fase diet protein karena perubahan daftar produk yang diizinkan dan dilarang.

Diet protein: prinsip umum

• makan saat Anda lapar, tetapi hanya makanan yang diperbolehkan
• minum 2 gelas air setiap kali makan
• selama dua tahap pertama, jangan gunakan lemak apa pun (bahkan minyak)
• Jangan berolahraga terlalu banyak selama beberapa minggu pertama karena tubuh Anda sedang melemah
• kekurangan vitamin (yang mungkin terjadi selama tahap satu dan dua) melengkapi suplemen dengan suplemen

Diet protein - fase I: menu 1 hari

• Sarapan: telur orak-arik yang terbuat dari 2 telur utuh dan 2 putih telur, ditambah keju cottage ringan
• Sarapan kedua: 5 iris ham kalkun, yoghurt alami berukuran besar
• makan siang: 2 dada ayam dengan bumbu yang dipanggang di oven,
• teh sore: 200 g keju skim putih dengan satu sendok teh pemanis
• makan malam: salad tuna (kaleng kecil) dan 1 telur rebus
• di penghujung hari, satu sendok makan oat bran dengan sedikit yogurt atau susu skim

Kami merekomendasikan

Penulis: Time S.A

Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!

Temukan lebih banyak lagi

Diet protein - fase II: menu selama 1 hari

• sarapan: satu paket keju gandum rendah lemak, lima / enam lobak dan satu tomat;
• Sarapan kedua: sebungkus keju gandum skim dengan cabai merah, sesendok pasta tomat dan sesendok peterseli;
• makan siang: dua ratus gram ikan cod yang sudah dimasak, segelas bayam (terbuat dari air) dan salad wortel parut;
• teh sore: 200 g keju skim putih dengan satu sendok teh pemanis
• makan malam: satu paket keju gandum skim dengan wortel parut segar dan dua telur rebus;
• di penghujung hari, satu sendok makan oat bran dengan sedikit yogurt atau susu skim

Diet protein - fase III: menu selama 1 hari

• sarapan: segelas yoghurt alami dicampur dengan stroberi (bisa dibekukan);
• Sarapan kedua: sebungkus keju gandum skim dengan cabai merah, sesendok pasta tomat dan sesendok peterseli;
• makan siang: dada ayam yang dimasak, segelas yoghurt alami, kembang kol atau mawar brokoli;
• teh sore: 200 g keju skim putih dengan satu sendok teh pemanis
• makan malam: salad buah (pisang, jeruk, kiwi, pir);
• di penghujung hari, satu sendok makan oat bran dengan sedikit yogurt atau susu skim

Diet protein - fase IV: menu

Anda bisa makan apa yang Anda mau, kapan pun Anda mau, tapi tentu saja tanpa berlebihan. Pesta kerajaan dalam makanan cepat saji, berton-ton manisan dan minuman manis dalam hektar akan menghancurkan perjuangan keras apa pun dengan kilogram. Pilih makanan yang agak sehat, dalam jumlah sedang. Freedom Freedom, tetapi Anda masih memiliki satu hari protein dalam seminggu ketika Anda harus makan seperti yang Anda lakukan selama tahap pertama.

Baca juga: diet OXY - apa diet protein baru? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan dalam diet ... Diet Dukan - aturan, tahapan, efek Diet protein. Makanan yang Dapat Anda Makan Selama Diet Protein - RESEP

Artikel yang direkomendasikan:

Diet protein, yaitu diet pelangsing yang efektif. Apa yang memungkinkan Anda makan putih ...