CINCH DIET by Cynthia Sass adalah diet pelangsing, di mana Anda tidak perlu menghitung kalori, dan Anda juga bisa makan coklat. Seperti pendapat penulis diet, ini adalah cara untuk mengontrol makan secara emosional dan menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam sebulan. Apa diet Cynthia Sass? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?
Cynthia Sass cinch diet adalah diet pelangsing 30 hari yang ditujukan untuk wanita berusia di atas 25 tahun. Seperti yang ditunjukkan oleh nama makanan (mudah mudah, batu), mudah digunakan, dan juga dengan cepat memberikan hasil yang diharapkan.
Cynthia Sass menekankan diet - aturan
Diet cinch terdiri dari dua fase. Yang pertama (Fast Forward), yang bertujuan untuk detoksifikasi tubuh, berlangsung selama 5 hari. Selama waktu ini, makanlah 4 kali sehari, yang mungkin hanya terdiri dari makanan tertentu: bayam, raspberry, almond, yogurt alami tanpa lemak, dan telur. Nilai energi harian mereka tidak boleh melebihi 1.300 kkal.
Setelah itu, Anda melanjutkan ke fase kedua diet, di mana Anda harus mengikuti tiga aturan dasar:
1. Makan seperti jarum jam - makan makanan pertama Anda dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, dan konsumsi makanan berikutnya setiap 3-5 jam. Secara total, Anda harus makan 4 kali sehari + sepotong cokelat hitam. Dengan cara ini, Anda dapat mengontrol gula darah dan hormon kelaparan, dan dengan demikian - memulai metabolisme Anda.
2. Setiap makan harus mengandung 5 item seperti buah atau sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, lemak nabati dan rempah-rempah.
3. Untuk setiap hidangan (jika memungkinkan), tambahkan bumbu seperti bawang putih, kulit lemon, kayu manis, dan cabai, yang tidak hanya memperkaya cita rasa hidangan, tetapi juga merangsang metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.
Nilai energi harian dari makanan harus sekitar 1600 kkal.
Rencana penurunan berat badan Cynthia Sass juga mencakup setidaknya 30 menit aktivitas fisik 5 hari seminggu (kecuali hari-hari pertama diet).
Cynthia Sass cinch diet - apa yang bisa Anda makan di fase kedua dari diet?
1. Buah dan sayuran - yang pertama harus dimakan dengan sarapan dan sebagai camilan, yang kedua - untuk makan siang dan makan malam.
2. Seafood dan ikan seperti udang, kerang, salmon.
3. Produk susu - hanya yang memiliki kandungan lemak rendah.
4. Daging - hanya tanpa lemak, seperti ayam dan kalkun (tanpa kulit).
5. Produk biji-bijian utuh seperti roti gandum, pasta, barley, beras merah, oat.
6. Lemak - hanya yang berasal dari tumbuhan, mis.kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, dan minyak kelapa.
Cokelat adalah bagian penting dari diet ketat
Cokelat juga wajib di cinch dita, tapi hanya yang mengandung min. 70 persen biji cokelat. Hanya dark chocolate yang memiliki banyak kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan, di antaranya polifenol yang melawan radikal bebas yang bertanggung jawab atas proses penuaan. Namun, bagi mereka yang sedang diet, bahan terpenting dalam dark chocolate adalah theobromine, yang bekerja seperti kafein, tetapi pada tingkat yang lebih rendah. Rasanya yang pahit mengurangi nafsu makan sehingga lebih mudah menurunkan berat badan. Penelitian dari ilmuwan Amerika menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat hitam dapat membantu mengekang keinginan untuk mengemil manis dan asin.
Sedangkan pada diet cinch, coklat dapat dikonsumsi setiap saat sepanjang hari, tetapi dalam jumlah yang sedemikian rupa sehingga nilai energi hariannya tidak melebihi 100 kkal, yaitu sekitar 16 g (rata-rata, 1-2 kubus dark chocolate per hari).
Ini akan berguna bagi AndaCynthia Sass cinch diet - contoh menu
- sarapan: smoothie raspberry dan almond
- makan siang: telur goreng dengan bayam rebus
- teh sore: yogurt dengan almond dan satu sendok teh rosemary segar
- makan malam: telur dadar dengan raspberry
+ kubus cokelat hitam di siang hari.
Cynthia Sass cinch diet - produk tidak disarankan
Daftar makanan yang tidak direkomendasikan termasuk daging merah, babi, makanan olahan dengan tambahan pengawet dan bahan buatan lainnya, serta alkohol, soda, dan kopi.
Cynthia Sass cinch diet - berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?
Anda bisa kehilangan sekitar 4 kg dalam lima hari pertama diet. Selama periode ini, penurunan berat badan terutama disebabkan oleh hilangnya air dan racun dari tubuh. Seperti yang ditunjukkan Sass, Anda tidak dapat mengharapkan banyak lemak dibakar dalam waktu sesingkat itu. Hanya setelah sebulan menggunakan diet, beratnya menunjukkan tambahan 5 kg lebih sedikit dan kilogram ini adalah hasil dari pembakaran lemak yang tidak perlu.
Baca juga: The Chocolate Diet: Prinsip dan Efek Stres dan Penurunan Berat Badan: Bagaimana Stres Mempengaruhi Berat Badan? Diet CYNTHIA SASS - apakah diet FLAT ABDOM itu? DIET yang meningkatkan HUMOR dan memberikan perasaan KEBAHAGIAAN
