Sudah pada minggu ke 9 kehamilan, saya didiagnosis menderita diabetes gestasional. Sejauh ini saya telah direkomendasikan untuk menguji meteran glukosa darah saya saat perut kosong dan setelah makan, serta melakukan diet. Saya sudah lama capek muntah, dan sekarang di minggu ke-13, meski masalah sudah selesai, saya tetap tidak bisa menelan. Saya makan terutama roti, sayangnya saya hanya bisa melihat yang putih, hampir semua sayur dan buah, susu, kadang telur, keju, tapi tidak kuning, kadang mie dan jarang menir dan nasi. Saya vegetarian. Makanan disiapkan oleh suami saya, karena saya tidak dapat mengatasinya, meskipun aneh - dapur dan baunya mengganggu saya. Oleh karena itu, ketika suami saya pergi, saya kebanyakan makan sandwich. Awalnya, gula itu normal, dan sekarang saya melompat. Apakah diet saya terlalu buruk? Saya ingin menambahkan bahwa saya tetap berpegang pada jam makan yang tetap, meskipun nilai kalorinya biasanya lebih rendah dari yang direkomendasikan. Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri?
Anda harus mendapatkan tabel indeks glikemik dan, yang terpenting, makan secara teratur. Apakah kamu makan ikan? Jika demikian dan jika selama kehamilan aromanya tidak terlalu kuat untuk Anda, maka Anda harus mengonsumsinya setidaknya 2-3 kali seminggu. Anda bisa membuat pasta dengan telur dan sayuran.
Penting bagi Anda untuk makan makanan yang kaya protein dari kacang-kacangan (kedelai, lentil, buncis, dll.) Dan, jika Anda dapat mentolerir dengan baik, telur dan produk susu. Anda dapat membuat berbagai hidangan dari kacang-kacangan, misalnya irisan kacang arab, termasuk tahu, humus, miju-miju atau pasta kacang, kefir, keju kambing, dan yogurt alami dalam makanan Anda. Protein sangat penting untuk perkembangan bayi. Sumbernya juga telur (telur rebus, orak-arik) dan Anda juga bisa menyiapkan telur dadar atau pancake dengan tambahan keju cottage. Pancake bisa dibuat dengan tepung gandum atau dedak yang sudah diblender. Sayangnya, makan terutama roti, dan roti putih, berkontribusi pada peningkatan kadar glukosa darah. Tidak perlu mengecualikannya sama sekali, tapi harus diganti dengan wholemeal. Sama dengan pasta atau nasi - Anda harus makan wholemeal. Penting juga untuk makan menir, misalnya soba atau jelai. Ketika berbicara tentang sayuran, yang terbaik adalah makan banyak sayuran, seperti bayam, brokoli. Selain itu, Anda juga bisa memperbanyak konsumsi kacang-kacangan, misalnya kenari, almond.
Harus ada 5 kali makan sehari dan harus divariasikan dan dimakan setiap 2-3 jam. Volumenya tidak boleh terlalu besar.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
