Montignac diet adalah diet pelangsing yang mana kualitas produk lebih penting daripada jumlah makanan yang dikonsumsi. Dasar dari diet Montagnica adalah produk dengan indeks glikemik rendah, yang tidak perlu dimakan dalam jumlah terbatas untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah contoh menu dan resep mingguan yang akan membantu Anda menyusun menu dalam diet Montignac.
Resep yang ditawarkan oleh diet Montignac didasarkan pada produk dengan indeks glikemik rendah, yang menekan nafsu makan, dan dengan demikian - mempercepat proses penurunan berat badan. Saat menjalani diet Montignac, Anda harus mengikuti aturan bahwa makanan yang paling melimpah pada hari itu adalah sarapan, dan yang paling sederhana adalah makan malam. Berikut ini contoh menu selama seminggu dan resep untuk membantu Anda menyusun menu untuk diet Montignac.
Montignac diet - menu sampel selama seminggu
1 HARI
Sarapan: jus lemon dan kiwi, muesli bebas gula, yogurt tanpa lemak
Makan siang: sup sayuran tanpa kentang, daging panggang, salad lada
Makan malam: ikan direbus dengan sayuran
2 HARI
Sarapan: jus apel dan pir, telur orak-arik, dan bacon
Makan siang: sup krim brokoli, tumis ikan laut, salad kubis
Makan malam: ale sayuran dengan sosis tanpa lemak
3 HARI
Sarapan: jus wortel, salad buah, keju cottage tanpa lemak
Makan siang: sup ikan dengan sayuran, selada dengan paprika, mentimun, dan mozzarella
Makan malam: bubur soba dengan jamur rebus
4. HARI
Sarapan: jus jeruk, keju cottage tanpa lemak dengan daun bawang, sepotong roti gandum, teh
Makan siang: sup tomat dengan menir barley, steak daging sapi, jamur, selada
Makan malam: salmon asap, tomat dan salad bawang
5. HARI
Sarapan: jus raspberry dan blueberry, pir, salad apel dan kacang, susu skim
Makan siang: sup krim jamur, dada kalkun panggang, salad mentimun dengan yogurt tanpa lemak
Makan malam: kacang hijau dengan telur goreng
6. HARI
Sarapan: jus buah jeruk, keju cottage dengan pure buah (tanpa gula)
Makan siang: sup kubis tanpa kentang, ikan yang dipanggang dengan kertas timah, salad sayuran acar
Makan malam: beberapa potong ham kalkun tanpa lemak, selada
7. HARI
Sarapan: jus kismis, serpihan barley dengan susu skim, telur rebus
Makan siang: sup krim daun bawang, kacang panggang
Makan malam: ikan kukus dengan sayuran
CATATAN: goreng dalam minyak, kami tidak menggunakan tepung dan gula
Montignac diet - resep pure apel tanpa gula
Bahan:
- 1 kg apel
Metode persiapan:
1. Masukkan apel yang sudah dikupas dan diiris halus ke dalam panci dan rebus hingga buahnya mendidih dan massanya seragam. Ingatlah untuk mengaduk apel rebus dari waktu ke waktu agar tidak lengket di dasar.
2. Campur massa yang sudah didinginkan sampai diperoleh konsistensi haluskan. Makanan penutup yang disiapkan dengan cara ini dapat disimpan di lemari es selama beberapa hari.
Kami merekomendasikan
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Temukan lebih banyak lagi
Montignac Diet - Resep Kaviar Terong
Bahan:
- 2 buah terong ukuran sedang
- 1/2 bawang bombay ukuran sedang
- siung bawang putih
- 45 gram tomat tanpa kulit
- 4 sendok makan minyak zaitun
- satu sendok teh garam, merica
Metode persiapan:
1. Olesi kertas roti dengan 2 sendok makan minyak zaitun dan taruh di atas nampan oven. Kemudian taruh terong yang sudah dicuci dan dikeringkan di atasnya. Sayuran harus dipanggang dengan suhu 180 derajat Celcius sampai lunak (25–30 menit). Setelah dipanggang, biarkan dingin.
2. Potong melintang terong yang sudah dingin dan buang ampasnya. Kemudian haluskan hingga menjadi tekstur yang lembek. Terakhir, tambahkan 1 sendok makan minyak zaitun ke dalamnya dan aduk rata.
3. Kupas bawang putih dan bawang bombay dan goreng dalam wajan. Kemudian potong dadu tomat.
4. Masukkan semua sayuran yang telah disiapkan sebelumnya ke dalam mangkuk, bumbui dengan garam dan merica, lalu aduk rata. Terakhir, tutupi dengan cling film dan dinginkan selama 4 jam.
Montignac diet - resep untuk sup krim dandelion
Bahan:
- 3-4 genggam daun dandelion besar, harus muda
- satu bagian putih dari daun bawang muda
- 4 potong bacon asap
- satu bawang merah ukuran sedang
- 1 siung bawang putih
- 1 sendok makan mentega
- 1 liter kaldu sayuran (misalnya wortel, peterseli, seledri dan bawang)
- garam, lada hitam bubuk
- 100 g keju kuning parut
Metode persiapan:
1. Cuci bersih daun dandelion dan biarkan mengering.
2. Selama proses ini, bawang bombay dan bagian putih daun bawang dipotong dadu halus, dan bawang putih dihancurkan. Potong bacon menjadi batangan. Masukkan semuanya ke dalam wajan dan goreng.
3. Masukkan bahan yang digoreng ke dalam panci, tuangkan kaldu panas dan didihkan.
4. Masukkan daun dandelion ke dalam bahan yang sudah dimasak. Didihkan kembali, bumbui dengan garam dan merica secukupnya, lalu aduk rata. Terakhir, campur semuanya.
5. Setelah sup dituangkan ke dalam mangkuk, Anda bisa menaburkannya dengan keju parut.
Baca juga: GLYCEMICAL INDEX: apa itu? Apa indeks glikemik bergantung? Indeks Glikemik (IG): TABEL. Produk apa yang memiliki GI rendah? Diet montignac - indeks glikemik penting dari produk
