Diet perut untuk wanita sedikit berbeda dengan diet perut untuk lawan jenis. Pertama-tama, ada elemen untuk menghindari perut kembung. Seperti apa tampilan diet perut bagi seorang wanita?
Diet perut untuk wanita efektif jika Anda tidak lupa untuk meningkatkan upaya fisik - jika tujuan Anda bukan perut seperti radiator, tidak harus di gym 7 kali seminggu, jalan kaki setiap hari, berenang dua kali seminggu sudah cukup.
Diet untuk perut rata untuk wanita: lakukan dengan sendirinya
- batasi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi (gula, permen, kue, tepung terigu, roti putih, pasta, jus buah dan buah) dan lemak
- meningkatkan jumlah produk yang mengandung serat (roti berbiji kasar, menir, pasta hitam, nasi merah, oatmeal, sayuran mentah)
- sumber protein sebaiknya sebagian besar dimasak atau dibakar dengan daging atau ikan tanpa lemak.
- makan dalam jumlah kecil 4-5 kali sehari agar selang waktu makan tidak melebihi 3 jam, sebaiknya pada waktu yang teratur
- minumlah minimal 6-8 gelas air mineral setiap hari.
Aturan untuk diet perut rata untuk wanita
- minum yogurt dengan kultur bakteri hidup - yogurt menyeimbangkan flora usus dengan membatasi produksi gas, juga mencegah perut kembung dan sembelit
- hindari makanan yang sangat asin (mereka menyimpan air di dalam tubuh)
- jangan gunakan sayuran kembung (mis. buncis, kacang polong, buncis, kol, bawang)
- jangan minum minuman berkarbonasi (karbondioksida menghembuskan perut),
- hindari menghisap karamel dan permen karet (Anda menelan banyak udara saat itu)
- ingat tentang herbal yang mempercepat pencernaan dan meredakan perut kembung - termasuk. marjoram, mustard, merica
- minum infus mint, chamomile, dill; jika Anda rentan terhadap perut kembung, ambillah obat yang menenangkan (misalnya Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Diet perut untuk wanita: produk ditunjukkan tanpa batasan
- semua sayuran
- kecambah
- unggas
- produk gandum utuh
- protein ayam
- Bawang putih
- produk susu skim
- daging tanpa lemak
- buah - melon, beri,
- air dalam jumlah besar
- teh herbal
Diet perut untuk wanita: produk dalam jumlah terbatas
- Zaitun
- minyak zaitun
- alpukat
- kacang almond
- kacang kacangan
- Rempah-rempah
- madu dan sirup maple
- jus buah dan sayuran
- kafein
Diet perut untuk wanita: produk dalam jumlah kecil
- krim asam
- mentega
- keju
- saus
- produk tepung terigu
- cokelat
- jeroan
- daging merah
- alkohol
Diet perut untuk wanita: produk terlarang
- daging berlemak
- keju biru
- makanan cepat saji
- permen
-zasady-produkty-wskazane-i-przeciwwskazane.jpg)
