Rambut saya telah rontok selama 2 tahun, saya rasa ini terkait dengan fakta bahwa setelah kehamilan pertama saya kehilangan sekitar 25 kg dalam waktu 3 bulan, dan pada akhir November tahun yang sama saya hamil lagi. Berat badan saya tidak turun begitu cepat - sekitar 6 kg dalam setahun. Selain itu, saya lelah dengan sembelit yang mengganggu, yang saya alami selama kehamilan pertama saya, karena kemudian saya bertambah sekitar 30 kg. Berat saya 49,5 kg pada 165 cm dan saya ingin menambah berat badan, tapi di seluruh tubuh saya, bukan hanya perut saya. Saya ingin menambahkan bahwa sejak saya masih kecil, saya selalu memiliki perut yang kendor, dan kaki serta lengan saya lebih kurus. Tolong beri tahu saya apa yang harus saya makan untuk menambah berat badan di seluruh tubuh saya dan pada saat yang sama menguatkan rambut saya, yang telah menipiskan saya banyak, dan pada saat yang sama biarkan makanan yang tidak menyebabkan sembelit. Saya akan menambahkan bahwa saya menjalani tes darah dan saya mendapat hasil yang bagus. Saya pernah ke dokter kulit, saya mengonsumsi vitamin untuk rambut saya: Amacon Forte dan seng. Untuk sembelit saya makan bubur dan dedak gandum, tapi ketika saya makan corn flakes, daging atau permen, saya sudah punya masalah besar. Tolong tuliskan untuk saya beberapa contoh produk yang tidak mahal dan sehat dan akan membantu saya.
Rambut rontok sebenarnya bisa dikaitkan dengan penurunan berat badan serta kehamilan dan menyusui. Kedua faktor ini mungkin telah menyebabkan banyak kekurangan pada tubuh. Saya menyarankan untuk melengkapi mereka dengan diet yang tepat dan berharga, yang akan membantu Anda menambah berat badan yang diinginkan dan, pada saat yang sama, akan mencegah sembelit yang Anda sebutkan.
Saya akan merekomendasikan agar Anda memasukkan biji-bijian dengan proses rendah ke dalam makanan Anda - termasuk quinoa, buckwheat dan millet - mereka mengandung vitamin B dan silikon yang mempengaruhi kondisi rambut Anda, serta serat dalam jumlah besar. Anda dapat menambahkan biji labu ke bubur Anda, karena ini adalah sumber siklus yang baik. Kondisi rambut juga dipengaruhi oleh asam lemak esensial, yang bisa Anda temukan pada ikan laut, ikan berlemak, biji rami, minyak, kenari. Asam amino yang ditemukan dalam ikan, daging dan telur serta zat besi juga sangat penting.
Untuk menambah berat badan, saya sarankan makan makanan yang kaya akan protein berkualitas baik - terutama ikan yang disebutkan di atas, Anda juga bisa mengombinasikan menir dengan biji polong-polongan (mereka juga memiliki banyak serat), karena kombinasi semacam itu merupakan sumber protein yang sehat. Campur misalnya kacang merah / buncis / lentil dengan beras merah, bayam, menir.
Saya pikir itu juga akan menjadi ide yang baik untuk berolahraga setiap hari, yang akan membuat tubuh Anda mengambil proporsi yang tepat yang Anda sebutkan. Salam Hormat!
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
