Diet pelangsing untuk anak berusia 13 tahun yang aktif secara fisik

Saya berumur 13 tahun, tinggi 164 cm dan berat 62,5 kg. Selama liburan musim panas saya kehilangan 3 kilogram (saya sering berjalan di pegunungan) dan berat saya sama dengan tahun lalu, dan saya lebih tinggi 6 cm. Tapi saya masih berpikir saya terlalu gemuk. Saya berharap saya memiliki perut yang rata. Saya juga memiliki stretch mark di paha saya. Bagi saya, salah satu masalah saya adalah pola makan. Meskipun saya mencoba makan secara teratur, saya suka makanan manis, camilan asin, dll. Ibu saya juga memasak makanan yang tidak terlalu sehat, karena ayah saya "suka makan enak". Saya banyak berolahraga karena saya pergi ke kelas olahraga dan saya berlatih 5 kali seminggu selama 1,5 jam. Bagaimana cara menurunkan kilogram yang tidak perlu?

Berat badanmu bagus. Namun, saya memahami bahwa Anda mungkin memiliki komentar tentang kondisi kulit Anda. Stretch mark adalah hasil dari peregangan kulit. Saya merekomendasikan penggunaan cosmeceuticals yang sesuai oleh prof. Frydrychowski yang akan menghambat proses pembentukan stretch mark. Tapi Anda benar, diet Anda harus diubah. Sudahkah Anda mencoba berbicara dengan ibu Anda agar makanan yang dia buat untuk Anda sesuai untuk bayi Anda yang membutuhkan banyak sayuran, protein yang cukup, lemak dan biji-bijian yang sehat? Mungkin ada baiknya memberi ibu saya informasi tentang gizi atlet muda? Untuk saat ini, saya sarankan Anda membiasakan diri dengan Piramida Makanan. Anda akan belajar banyak informasi menarik dan penting darinya.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di