Dapatkah Anda membayangkan bahwa Anda hanya bisa makan buah dan tidak ada yang lain? Bisa, tapi sampai 3 hari. Diet buah membersihkan dan melangsingkan tubuh, tetapi jika digunakan terlalu lama akan merusak tubuh. Saat mengikuti diet ini, semua makanan kecuali buah-buahan tidak termasuk.
Diet buah tidak mencakup semua produk kecuali buah. Anda boleh makan satu atau lebih jenis buah, dan hilangkan hanya buah kering. Ada jumlah dan metode persiapannya. Buah mentah, direbus, direbus dan dipanggang diperbolehkan. Sebaiknya jangan dikupas, karena kulit memiliki serat paling banyak. Anda bisa membuat salad buah, tetapi hanya dibumbui dengan jus lemon atau dengan saus dari buah campur.
Buah biasanya rendah kalori, tinggi air, mineral dan vitamin, dan banyak gula sederhana (fruktosa). Rata-rata kandungan kalori buah tidak melebihi 60 kkal per 100 g (tidak termasuk pisang, alpukat, dan buah kering). Di antara waktu makan, minumlah air mineral, teh hijau, infus banci atau rosemary.
Anda bisa menurunkan hingga 3 kg dalam 3 hari. Kemudian secara bertahap kembali ke pola makan normal: pertama perkenalkan satu makanan ringan tapi bervariasi, lalu dua, dll. Diet buah rendah kalori, tapi juga melemahkan. Untuk menyediakan tubuh dengan jumlah energi yang tepat, wanita dewasa sehat dengan berat 58 kg perlu makan 4-5 kg buah sehari!
Dengarkan apa itu diet buah. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.
Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Baca juga: Mengapa Anda semakin gemuk? Cara untuk kehilangan Kalkulator kalori OVERWEIGHT (latihan terbaik)Kontra diet buah
Diet buah-buahan (seperti diet tunggal lainnya) adalah salah satu diet terburuk dalam kelompok diet alternatif. Ini tidak dapat direkomendasikan sebagai diet jangka panjang untuk orang yang sadar kesehatan. Ini cukup berbahaya karena risiko terkena diabetes. Dengan memasok gula sederhana dalam dosis besar kepada tubuh, kita tidak akan dapat mempertahankan tingkat glukosa yang tepat dalam darah, yang dalam jangka panjang mungkin terbukti berbahaya.
Pola makan yang hanya terdiri dari buah-buahan saja tidak akan memenuhi kebutuhan tubuh akan banyak nutrisi, termasuk: kalsium (ada dalam susu, keju); protein (dalam daging dan produk susu, kacang-kacangan); asam lemak tak jenuh ganda (dalam minyak dan lemak ikan laut); magnesium dan vitamin D (dalam produk susu, sereal, dan daging); vitamin B1 (dalam dedak gandum, roti gandum, menir kasar) - kekurangannya menyebabkan gangguan pada kerja sistem saraf dan otot; vitamin B2 (dalam susu dan produk susu) - kekurangannya dimanifestasikan oleh seborrhea dan yang disebut mengunyah - retakan menyakitkan muncul di sudut mulut; vitamin B12 (hanya ada dalam daging) - kekurangannya menyebabkan anemia pernisiosa dan perubahan pada sistem saraf.
Penulis: Time S.A
Diet yang dipilih secara individual akan memungkinkan Anda untuk dengan mudah menurunkan berat badan, makan sehat dan enak, dan pada saat yang sama menghindari perangkap diet pelangsing yang "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet online inovatif dari Panduan Kesehatan dan jaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan dukungan konstan dari ahli diet hari ini!
Temukan lebih banyak lagiPro dari diet buah
Satu-satunya keuntungan dari diet ini adalah ... ketersediaan bahan dan kemudahan menyiapkan menu. Dengan asumsi bahwa kita akan menggunakannya, misalnya hanya untuk satu hari libur, ketika buah segar kita berlimpah, kita dapat menambah kekurangan vitamin C dan serat. Namun, itu tidak boleh diperlakukan sebagai diet pelangsing, tetapi hanya istirahat sejenak dari menu yang benar dan seimbang. Perlu juga dipertimbangkan sebelumnya apakah saluran pencernaan kita dapat menahan serat dan gula sederhana dalam jumlah besar dan tiba-tiba.
bulanan "Zdrowie"
