Ligamen cruciatum saya akan direkonstruksi setelah cedera lutut. Saya seorang olahragawan yang cukup aktif. Sebelum cedera, saya berlatih aerobik sekitar 2-3 kali seminggu dan kadang basket seminggu sekali (ini penyebab cedera lutut). Setelah kecelakaan itu, saya harus membatasi aktivitas olahraga saya menjadi nol. Sekarang berat saya 75 kg dengan tinggi 173 cm. Apa yang harus saya makan setelah operasi rekonstruksi ligamen dan apa yang sebaiknya tidak saya makan, agar berat badan tidak bertambah karena keterbatasan mobilitas?
Pertama-tama, perlu diperhatikan fakta bahwa ketidakaktifan menyebabkan konsumsi energi yang lebih rendah, oleh karena itu diet harus lebih rendah energi (sekitar 150 kkal lebih sedikit / hari dibandingkan dengan konsumsi standar). Setelah operasi, perlu memperhatikan pasokan antioksidan, asam lemak tak jenuh ganda, protein, kolagen, dan glukosamin yang memadai. Pembedahan adalah stres bagi tubuh kita, jadi makanan harus menyertakan produk yang melawan radikal bebas. Lemak yang dipilih dengan benar memiliki efek anti-inflamasi, yang memungkinkan Anda pulih lebih cepat.
Senyawa semacam itu dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, almond, minyak biji rami, dan ikan, misalnya ikan haring, cod dan salmon. Sayuran dan buah-buahan merupakan khazanah antioksidan. Mereka harus menjadi dasar pola makan yang rasional. Cara terbaik untuk mendapatkan jumlah sayur dan buah yang tepat adalah dengan menyiapkan salad. Saat dikonsumsi dalam bentuk mentah, jus merupakan sumber vitamin dan mineral. Anda harus menghindari permen, minuman manis yang dimaniskan dengan sirup glukosa-fruktosa, makanan olahan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
