Diet garpu, atau garpu, adalah cara baru makan, berkat itu Anda bisa kehilangan kilogram yang tidak perlu. Prinsip dasar diet garpu sangat sederhana: hanya makan dengan garpu saat makan malam. Periksa apa aturan lain dari diet garpu. Tentang apa ini? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?
Fork diet adalah perawatan pelangsingan yang dikembangkan oleh Ivan Gavriloff - bukan ahli diet, tetapi ahli di bidang pembuatan merek dan situs web. Dia mendasarkan prinsip diet garpu pada pepatah Prancis: "Makan sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti pengemis." Dalam diet garpu, makanan paling sederhana hari ini adalah makan malam. Semua karena selama makan terakhir hari itu, hanya makanan yang bisa dimakan dengan garpu yang diperbolehkan. Versi ortodoks dari diet juga telah dikembangkan, yang memungkinkan Anda untuk makan hanya apa yang tidak hanya bisa Anda makan, tetapi juga mempersiapkan dengan garpu.
Untuk siapa diet garpu ditujukan?
Fork diet ditujukan untuk siapa saja yang ingin menurunkan berat badan yang tidak perlu tanpa harus menghitung kalori setiap hari atau mengukur porsi makan.
Diet garpu - aturan. Apa diet garpu?
Aturan diet garpu sederhana: 3-4 kali sehari diperbolehkan di siang hari, yang bisa dimakan dengan cara tradisional. Gunakan hanya garpu saat makan malam. Selama makan terakhir hari itu, tidak hanya sisa peralatan makan, tetapi juga jari-jari Anda tidak bisa digunakan. Menurut pencipta makanan, garpu membantu mengatur tidak hanya kuantitas, tetapi juga kualitas makanan yang kita makan. Hasilnya, Anda bisa makan ikan, sayuran, dan beberapa makanan bertepung (misalnya pasta) saat makan malam.
Pembatasan diet yang ketat tidak berlaku untuk sarapan, yang seharusnya paling bergizi dari semua makanan. Tubuh lebih cenderung membakar kalori dari sarapan dibandingkan dari dua kali makan lainnya. Gavriloff hanya menyarankan agar sarapan yang tinggi gula dan lemak hewani jenuh.
Sebaliknya, makan malam harus kaya protein dan pati (misalnya nasi, pasta) dan sayuran. Bahkan hamburger, kentang goreng, atau pizza dapat diterima untuk makan siang, tetapi Anda tidak boleh memakannya terlalu sering.
Untuk membuat diet garpu lebih efektif, ingatlah untuk:
- mengurangi nilai energi dari makanan yang dikonsumsi sebesar 200-400 kalori
- memantau jumlah alkohol yang dikonsumsi (tidak lebih dari satu atau dua gelas alkohol sehari)
- memantau jumlah garam yang dikonsumsi
- mengurangi konsumsi lemak hewani
- memperkaya diet dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Latihan rutin
Diet garpu - apa yang tidak bisa dimakan untuk makan malam
| Makanan yang bisa dimakan dengan jari Anda | Produk yang bisa dipotong atau diolesi dengan pisau | Makanan yang bisa dimakan dengan sendok | Sayuran tidak dianjurkan untuk makan malam |
|
|
|
|
Diet garpu - efek. Apakah diet garpu efektif? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan?
Diet garpu efektif karena makan dengan garpu mengurangi jumlah makanan yang Anda makan. Ini sangat penting untuk produk berlemak dan tinggi gula. Mereka adalah nutrisi berenergi tinggi, dan ketika dimakan di malam hari, mereka menumpuk di tubuh dalam bentuk jaringan adiposa, yang menyebabkan penambahan berat badan.
Dengan mengikuti metode diet ini, Anda hanya bisa menurunkan 1 hingga 2 kg per bulan. Diet garpu bukanlah bentuk penurunan berat badan yang dibatasi, dan setelah selesai, yaitu setelah mendapatkan berat badan yang telah ditentukan, risiko efek yo-yo dapat diabaikan.
Disiapkan atas dasar: www.forkitdiet.com
Baca juga: The Schroth Diet - What Is It? Apa aturannya? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan per hari ... Fork diet: menu selama seminggu. Seperti apa contoh menu di ... DIET KONRAD GACY. Tentang apa ini? Apakah ini efektif? Diet garpu: resep. Resep membuat menu dalam diet garpu
---jak-kupi-porada-eksperta.jpg)
