Diet garpu: resep. Resep membuat menu dalam diet garpu

Diet garpu berisi berbagai resep, yang sebagian besar adalah resep untuk makan malam diet. Prinsip dasar diet garpu adalah: makan malam hanya bisa dimakan dengan garpu. Kami menawarkan resep yang darinya Anda dapat membuat menu dalam pola makan garpu.

Resep yang ditawarkan oleh diet garpu cepat dan mudah disiapkan. Karena fakta bahwa mereka beragam, mereka memotivasi untuk terus menurunkan berat badan, meski ada larangan makan malam hanya dengan garpu. Berikut adalah resep yang memungkinkan Anda membuat menu dalam diet garpu.

Diet garpu: resep buncis dengan biji jintan

Bahan (untuk 6 porsi)

• 450 gram buncis (bisa kalengan)
• siung bawang putih
• bawang merah kecil
• jus lemon (100 ml)
• beberapa lembar daun ketumbar cincang
• 1 sendok makan bubuk jintan
• 3 sendok makan minyak zaitun
• garam dan merica bubuk

Persiapan:

1. Kupas bawang bombay dan potong dadu. Hancurkan bawang putih.
2. Campurkan jus lemon, bawang putih, bawang bombay, daun ketumbar, minyak zaitun, garam dan merica dalam sebuah piring.
3. Tiriskan kacang arab dan tambahkan ke dalam mangkuk salad bersama bubuk jintan. Campur semuanya dengan seksama.
4. Taruh piring di lemari es selama satu jam. Setelah itu, buncis siap disantap.

Diet garpu: Resep salad olimpiade

Bahan (untuk 6 porsi)

• 100 g keju feta
• 1 buah ketimun
• 3 buah tomat
• kepala kecil selada romaine
• 20 buah zaitun hitam

Saus salad:

• 1 sendok makan jus lemon
• 4 sendok makan minyak zaitun
• garam dan merica secukupnya

Persiapan:

1. Di dasar mangkuk, campurkan bahan untuk saus salad.
2. Cuci mentimun dan kupas. Kemudian potong menjadi dua dan buang bijinya. Kemudian potong-potong berukuran sedang dan tambahkan ke dalam mangkuk salad. Lakukan hal yang sama dengan tomat. Masukkan sayuran cincang ke dalam mangkuk dan aduk.
3. Cuci dan keringkan daun selada. Kemudian potong menjadi potongan-potongan dan tambahkan ke mangkuk.
4. Potong dadu keju feta dan tambahkan ke dalam mangkuk berisi buah zaitun. Campur semuanya dengan seksama. Anda bisa menghias salad dengan daun mint.

Diet garpu: resep linguine dengan bumbu segar dan tomat

Bahan-bahan (untuk 4 porsi)

• 220 g pasta pasta linguine
• 3 buah tomat
• 2 siung bawang putih
• 1 ikat herba campuran (misalnya peterseli, kemangi, dan daun bawang)
• 10 buah zaitun hitam, buang biji
• 8 fillet ikan teri
• 1 sendok makan caper dalam cuka
• 170 g minyak zaitun
• garam dan merica secukupnya

Persiapan:

1. Tuang air ke dalam panci besar dan didihkan. Kemudian tambahkan garam, minyak zaitun, dan pasta (masak selama beberapa menit seperti yang tertera pada kemasan).
2. Panaskan tomat dan buang kulitnya. Kemudian potong menjadi dua dan buang kantong bijinya. Potong dadu tomat.
3. Potong bawang putih menjadi potongan-potongan. Cuci, keringkan dan potong herba. Potong buah zaitun menjadi dua dan potong ikan teri menjadi potongan-potongan kecil. Taruh semua bahan dalam mangkuk. Kemudian tambahkan caper, minyak zaitun, garam dan merica. Campur semuanya dengan seksama.
4. Tiriskan pasta yang sudah matang dan campur dengan saus yang sudah disiapkan sebelumnya.

Diet garpu: resep salmon dengan jahe

Bahan (untuk 2 porsi)

• 2 fillet salmon
• 1 sendok makan krim asam
• jus setengah lemon
• 1 butir bawang merah
• 1 siung bawang putih kecil
• 2 sendok teh jahe segar parut
• 1 cangkir anggur putih kering
• garam dan merica secukupnya

Persiapan:

1. Siapkan saus dalam wajan ukuran sedang: tuangkan anggur, lalu tambahkan bawang merah cincang, bawang putih cincang, dan jahe. Didihkan.
2. Tambahkan fillet salmon, tutup dan didihkan setiap sisi dengan api sedang selama 5 menit.
3. Tuang jus lemon ke dalam wajan kecil dan didihkan. Lalu tambahkan krim, garam, merica dan aduk.
4. Tuang di atas salmon goreng dengan saus lemon dan krim. Sajikan dengan nasi basmati.

Disiapkan atas dasar: www.forkitdiet.com

Baca juga: Cohen's Paris Diet: Recipes to Make Up for Dr.Cohen's Diet The Dr. Bardadine: resep koktail yang menyusun menu di diet Dr. Bar ... Fork diet: menu selama seminggu. Apa menu sampel di ... Fork diet - apa itu? Apa aturannya? Berapa banyak berat badan yang bisa Anda turunkan pada ...