Jumlah harian dan penggunaan biji chia

Berapa jumlah biji chia harian yang bisa Anda makan? Berikan konversi ke sendok teh.

Biji chia sedang tren akhir-akhir ini, meskipun kami tidak memiliki penelitian yang dapat diandalkan yang dapat mengurangi berat badan, meningkatkan parameter aktivitas fisik atau mencegah penyakit peradaban. Biji chia sangat bersyukur dalam makanannya, mungkin karena biji ini berbaur sempurna dengan semua produk, biji ini tidak perlu digiling seperti rami. Mereka bisa dimakan mentah dan merupakan tambahan yang ideal untuk jus, bubur, sereal, smoothie, hidangan nasi, dan sayuran.

Karena kemampuannya menyerap air dan lemak, mereka dapat digunakan untuk mengentalkan saus dan bahkan digunakan sebagai pengganti telur dalam resep masakan. Mereka bisa dicampur dengan air dan diubah menjadi gel. Mereka juga tampaknya dapat ditoleransi dengan baik ... tetapi jika Anda tidak terbiasa makan banyak serat, Anda berisiko mengalami kembung dan diare. Dosis yang dapat ditoleransi dengan baik adalah 20 gram (sekitar 1,5 sendok makan) biji chia dua kali sehari. Anda dapat menemukan lebih lanjut tentang seed di www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hyszne-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.