Bagaimana cara menggunakan sauna? Seberapa sering saya bisa pergi ke sauna?

Bagaimana cara menggunakan sauna? Bertentangan dengan penampilan, itu tidak begitu jelas. Sauna adalah tempat yang biasa kita gunakan untuk berbagi dengan orang lain, jadi sebaiknya Anda tidak hanya mengikuti aturan kebersihan, tetapi juga, misalnya, sopan santun. Budaya sauna adalah serangkaian ritual. Periksa cara menggunakan sauna dan seberapa sering Anda dapat menikmati relaksasi semacam itu.

Bagaimana cara menggunakan sauna? Ada beberapa aturan dasar yang harus diikuti agar mandi uap Anda benar-benar perawatan relaksasi. Terlepas dari jenis sauna apa yang Anda gunakan, kering (disebut Finlandia), uap atau infra merah, ingatlah bahwa budaya sauna adalah serangkaian ritual.

Bagaimana cara menggunakan sauna? Bagaimana mempersiapkan kunjungan pertama ke sauna?

Yang terbaik adalah pergi ke sauna di malam hari

Mandi sauna harus menjadi item terakhir dalam jadwal harian Anda. Kunjungan ke pemandian uap cukup melelahkan bagi tubuh dan Anda mungkin merasa sedikit lelah setelah sesi.

Anda tidak bisa pergi ke sauna dalam keadaan lapar atau dengan perut kenyang

Jangan pergi ke sauna saat Anda lapar (Anda mungkin akan pingsan) atau dengan perut kenyang. Organisme yang terlibat dalam pencernaan tidak siap untuk pengaturan proses termal yang tepat, sehingga Anda dapat menggunakan pesona sauna dengan aman setelah satu jam setelah makan. Kami juga tidak mengambil sauna sebelum dan sesudah berolahraga.

Bagaimana cara memasuki sauna?

Sebelum memasuki sauna, Anda harus mencuci dan menyeka hingga kering. Orang yang mandi di rumah juga harus mengikuti aturan ini. Di sauna, di bawah pengaruh suhu tinggi, pori-pori kulit membesar dan kelenjar keringat mulai bekerja lebih aktif. Kemudian proses pembuangan racun dan kotoran dari tubuh dipercepat. Ingatlah bahwa saat memasuki sauna, Anda harus meninggalkan sepatu sebelum masuk.

Bilas kursi dengan air sebelum dan sesudah prosedur

Harus ada selang air di pintu masuk sauna. Ini harus digunakan setelah memasuki bak mandi, untuk membilas area pengguna sauna sebelumnya, dan saat pergi, untuk membersihkan bekas keringat.

Bagaimana cara "berpakaian" ke sauna?

Ada yang disebut Zona telanjang, oleh karena itu tubuh tidak boleh ditutupi dengan pakaian renang (terutama saat basah) selama mandi, karena dapat membakar kulit. Tubuh yang menempel pada kostum atau handuk tidak mengeluarkan dan tidak menyerap panas, sehingga mengganggu proses perpindahan panas di sauna. Selain itu, pertimbangan kebersihan juga penting - pakaian basah atau handuk meninggalkan jejak keringat dan sekresi kita di papan. Sebelum memasuki sauna, Anda juga harus melepas jam tangan dan perhiasan, karena jika dipanaskan, nantinya dapat membakar kulit.

Handuk tidak selalu dibutuhkan

Di sauna uap, handuk tidak diperlukan, karena suhu dan kelembapan yang tinggi di sana, semua bahan menjadi basah dan berat setelah beberapa saat. Sebelum sesi relaksasi, cukup mencuci jok dengan air.

Handuk harus dibawa ke bak mandi kering, di mana sesi berlangsung pada suhu yang lebih rendah dari suhu sauna. Di sauna kering, letakkan handuk di bawah seluruh permukaan tubuh (di bawah kaki Anda juga) dan duduk di atasnya dengan tubuh telanjang.

Ingatlah bahwa membawa handuk basah dari ruang uap ke sauna Finlandia dan membasahi papan dengan itu tidak dapat diterima.

Sebelum duduk di atas batu, cuci jok dengan air, Anda akan membersihkan keringat dari peserta lain. - Lihat selengkapnya di: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Sebelum duduk di atas batu, cuci jok dengan air, bersihkan keringat dari peserta lain. - Lihat lebih lanjut di: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Baca juga: Bagaimana cara kerja sauna? Keuntungan menggunakan sauna Home SPA - bagaimana melakukan sesi spa di rumah? KOSMETIK LAUT: sifat alga laut, kaviar, mutiara, kolagen, laut ...

Istirahat

Anda dapat tinggal di sauna terus menerus selama 5-15 menit, dan bahkan lebih sedikit jika Anda menggunakan sauna untuk pertama kali. Hasilnya, tubuh secara bertahap akan mampu beradaptasi dengan kondisinya. Ingatlah bahwa di sela-sela siklus mandi, sebaiknya hentikan asupan cairan.

Penting

Jika Anda mengalami pusing saat mandi uap, atau merasa akan pingsan, tinggalkan ruangan dan istirahatkan hingga suhu tubuh dan detak jantung kembali normal. Alasan yang disebutkan di atas gejalanya mungkin dehidrasi. Untuk alasan ini, min. 60 menit sebelum mandi, minum air mineral. Hidrasi tubuh juga diperlukan setelah sesi sauna berakhir.

Jangan meninggalkan sauna secara tiba-tiba

Setelah bangun dari posisi terlentang, sebaiknya duduk selama 1-2 menit dalam posisi duduk untuk mencegah keluarnya darah secara tiba-tiba dari otak (ini dapat mengakibatkan pingsan). Perlu juga diingat bahwa setelah memasuki ruangan, Anda harus secara bertahap menempati anak tangga yang lebih tinggi dan lebih tinggi dari bak mandi. Dengan cara ini Anda akan menghindari sengatan panas.

Setelah mandi, dinginkan tubuh dan istirahatlah

Setelah mandi dan meninggalkan sauna, pergilah ke shower untuk mendinginkan tubuh (menghentikan proses berkeringat). Ingatlah untuk tidak mencuci tubuh dengan sabun setelah keluar terakhir dari sauna. Setelah mandi, penting untuk istirahat selama 10-20 menit. Anda juga harus mengonsumsi minuman (sebaiknya buah) dalam jumlah sedang untuk menggantikan air dan garam mineral yang hilang selama mandi bersama dengan keringat.

Setelah suhu tubuh Anda kembali normal, Anda bisa berpakaian. Merupakan kesalahan serius untuk berpakaian segera setelah meninggalkan sauna. Anda mungkin akan berkeringat pada pakaian Anda karena tubuh manusia mengeluarkan panas yang terkumpul di sauna untuk waktu yang lama. Sebelum berpakaian, jika kondisinya memungkinkan, ada baiknya mendisinfeksi kaki (misalnya dengan persiapan antijamur).

Bagaimana berperilaku di sauna?

Aturan sopan santun juga harus diperhatikan di sauna. Memasuki ruang pemanas, Anda harus mengucapkan "selamat pagi" kepada orang-orang di dalamnya. Ini akan membantu mempertahankan suasana yang bersahabat dan santai. Hindari percakapan keras atau tertawa selama sesi kereta luncur Anda - sauna adalah tempat yang menenangkan. Saat meninggalkan sauna, ucapkan selamat tinggal kepada mereka yang tinggal di dalam.