Saya punya masalah dengan bertambahnya berat badan dan massa otot. Saya laki-laki, umur saya 20 tahun, tinggi 182 cm dan berat badan ... 55 kg. Saya tidak memiliki masalah kesehatan, dan selama setahun saya pergi ke gym dan mengonsumsi suplemen untuk misa. Namun, ini tidak berpengaruh! Apa yang bisa menjadi alasan untuk berat badan yang begitu rendah? Perhatikan bahwa saya makan banyak dan berusaha menghindari makanan yang tidak sehat. Saya tidak memiliki kecanduan - saya tidak merokok atau minum. Tolong bantu!
Berat badan rendah seperti itu membutuhkan diagnosis medis, mungkin hormon atau gen yang harus disalahkan? Anda harus mengklarifikasi hal ini dengan ahli endokrinologi!
Ketika datang ke proposal diet, jumlah karbohidrat dan protein yang Anda makan penting dalam kasus Anda. Itu bagus kalau kamu berlatih! Selain menu yang tepat, program kekuatan juga penting. Saya percaya bahwa diet Anda seharusnya memberi Anda sekitar 3000 kkal. Baik. 200 g protein, sekitar 400 g karbohidrat, sisa kalorinya harus lemak. Mungkin protein harus kurang mendukung karbohidrat? Anda harus menjaga rasio protein dan karbohidrat 1: 3. Anda mungkin menemukan bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalori, sekitar 3.500 kkal. Saya harap Anda menggunakan jenis diet ini (ditambah dengan nutrisi) di bawah pengawasan instruktur yang memiliki kualifikasi ahli diet.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
