Saya menderita neurosis, apakah ini dapat memengaruhi berat badan saya? Untuk beberapa waktu - sekitar 4 tahun saya mempertahankan berat badan yang sama dan saya tidak bisa menambah berat badan. Sementara teman-teman saya bertambah berat dan bentuknya membulat, saya bisa saja menurunkan berat badan atau berdiri diam. Tinggi saya 167 cm dan berat saya 45 kilogram. Menurut pendapat saya, ini bukan anoreksia atau anemia yang pernah saya alami. Di rumah, di sekolah, dan kemanapun saya pergi, mereka masih mengomentari sosok saya. Saya mendengar bahwa saya sangat kurus. Saya sangat menyesal untuk itu dan akhirnya saya ingin melakukan sesuatu. Menurut saya, saya makan tidak kurang dari yang lain, teman-teman. Saya ingin tahu apakah itu memiliki latar belakang hormonal atau gugup? Apa yang harus saya lakukan untuk akhirnya menambah berat badan?
Neurosis perlu diobati, mungkin ada masalah di dalamnya.Saya tidak tahu apa-apa tentang diet Anda dan sulit bagi saya untuk mengatakan apakah itu benar. Mungkin tidak.
Anda harus makan 2.300 kalori dalam 5-6 kali makan. Berikut ini contoh menu:
Sarapan pagi pertama: 3 potong roti hitam dengan mentega, 3 daun selada, keju cottage dengan 2 potong keju putih, setengah paprika, sendok makan kucai, 2 sendok makan yoghurt alami, dengan 1 sendok teh dedak gandum, segelas teh atau kopi.
Sarapan kedua 2 potong roti putih, 4 iris pate tanpa lemak dengan saus 2 sendok teh krim 9% dan sendok teh lobak, 2 daun selada, segelas jus wortel.
Sup sayur makan malam (sekitar 250 ml), tenderloin babi direbus dengan 1 bawang bombay dan 4 jamur besar, cangkir soba, ½ brokoli, salad dengan 3 daun selada dan 1 tomat dengan satu sendok teh minyak bunga matahari, segelas jus apel.
Teh sore 5 sendok makan keju vanilla dengan segelas blueberry, 2 rusks, segelas jus blackcurrant.
Fillet ikan makan malam (150 g) digoreng dan direbus dengan bumbu, 2 kentang dengan satu sendok adas, salad wortel besar dan apel kecil dengan satu sendok teh minyak bunga matahari, segelas jus bit.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
