Cara cepat menyiapkan makan malam yang ringan dan lezat untuk wanita hamil

Baik selama kehamilan dan pada periode pertama setelah melahirkan, yang terbaik adalah mengatur makan malam dengan hidangan yang tidak tertinggal di perut, tidak mengiritasi atau menyebabkan mulas. Jika Anda tidak suka memasak atau tidak punya waktu untuk menghabiskan waktu berjam-jam di dapur, kami menyarankan sup dan lauk mana - yang mudah dicerna dan bergizi - yang dapat disiapkan dengan cepat dan mudah.

Makan siang untuk wanita hamil tidak harus berbeda secara signifikan dari anggota keluarga lainnya, tetapi ada baiknya memperkenalkan beberapa modifikasi pada menu harian. Kehamilan dan minggu-minggu pertama setelah melahirkan adalah waktu terbaik untuk menyusun menu makan siang dengan hidangan yang tidak berminyak, berbumbu lembut, dan sebaiknya dimasak. Ini akan mencegah penyakit perut yang tidak menyenangkan seperti mulas, rasa berat dan mual.

Makan siang instan selama kehamilan: sup

Untuk pecinta sup, kami merekomendasikan krim yang berbahan dasar sayuran campur. Ini disiapkan dalam sekejap: masak saja sayuran sampai lunak dan haluskan dengan blender. Karena kuahnya yang kental dan alami, krim tidak perlu dibumbui dengan tepung atau roux, sehingga mudah dicerna, namun mengenyangkan. Saat memasak sup, ada baiknya menambahkan bumbu yang akan membuat ramuan aromatik: daun salam, allspice, peterseli. Untuk hidangan penutup, alih-alih kue atau puding, makanlah buah segar dan makanan penutup berdasarkan buah tersebut sesering mungkin: koktail yoghurt, mousses, ciuman. Mereka tidak menggemukkan, tapi menyediakan banyak vitamin dan serat.

Makan siang instan selama kehamilan: hidangan utama

Hidangan utama untuk makan malam harus mencakup seporsi protein yang mudah dicerna, seperti daging unggas putih atau empuk, ikan tanpa lemak, dengan tambahan sayuran matang. Produk ini tidak perlu dimasak lama; sebaliknya, semakin pendek Anda memasak atau menggorengnya, semakin enak rasanya. Mereka sempurna untuk dikukus atau untuk menggoreng pendek tanpa lemak (misalnya dalam wajan pemanggang). Hidangan akan memiliki rasa yang khas jika Anda mengasinkan daging atau ikan dalam jus lemon dengan tambahan minyak dan rempah-rempah. Anda juga bisa membumbuinya dengan bawang putih dengan mengeluarkannya sebelum dimasak.