Bagaimana cara mengganti kekurangan zat besi dalam tubuh?

Hemoglobin saya di bawah normal - hasil lab 11,50. Bagaimana cara makan dan apa yang tidak boleh dicampur, misalnya daging sapi?

Penyebab anemia harus ditentukan. Jika anemia Anda disebabkan oleh kekurangan nutrisi, Anda benar-benar perlu memperbaiki pola makan Anda. Anda harus meningkatkan jumlah zat besi dalam makanan Anda. Itu berasal dari daging dan daging sapi akan lebih mudah dicerna. Kadang-kadang bisa 100 g tartare, dan kadang irisan daging sapi. Untuk ini, perlu memberi tubuh dosis vitamin B dan vitamin C. Yang terakhir adalah peterseli, acar, jus segar, menyembuhkan buah-buahan. Sebaliknya, vitamin B berwarna hijau, bagian segar tanaman dan, misalnya, soba. Periksa juga apakah Anda belum terlalu banyak mengonsumsi produk olahan susu yang menyulitkan penyerapan zat besi. Keju, susu, keju, dan keju cottage dapat mengganggu penyerapan zat besi. Begitu pula dengan kopi kental, teh atau cola yang diminum dengan atau sebelum makan daging. Layak juga untuk mulai minum jus bit, 1/2 cangkir di pagi hari saat perut kosong.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.