Bagaimana akhirnya berolahraga untuk membakar lemak?

Halo, saya sedang diet dan saya melatih sekitar satu jam latihan aerobik, karena konon untuk membakar lemak, prinsip ini harus diikuti. Kemarin saya menemukan situs web di mana seorang wanita memberikan nasihat tentang latihan. Dia mengusulkan satu set latihan untuk kaki, yang berlangsung selama 9 menit. dan setelah dua minggu Anda bisa kehilangan hingga 3 cm di lingkar kaki. Saya bertanya kepadanya, bagaimana ini mungkin, karena tubuh membakar lemak setelah setengah jam dengan latihan intensitas rendah, dan dia hanya menjawab kepada saya bahwa olahraga tidak sama dengan olahraga dan dengan beberapa latihan tubuh mulai membakar lebih cepat. Bagaimana akhirnya, karena saya sudah tersesat? Saya tahu bahwa Anda adalah seorang ahli diet, bukan pelatih, tetapi di halaman tentang diet itulah saya banyak membaca tentang aerobik. Tolong, selesaikan keraguan saya.

Halo! Penelitian mengatakan bahwa pembakaran lemak yang intens selama latihan aerobik dimulai pada 30 menit dan berlangsung sekitar 15-20 menit. Dengan 30 menit, terutama glikogen, beberapa protein dibakar, kita mengalami dehidrasi dan kehilangan sedikit lemak. Latihan 9 menit tersebut merupakan latihan anaerobik yang memperkuat dan membentuk tubuh. Anda bisa melakukannya setelah 30 menit latihan aerobik, di bagian bawah itulah Anda berlatih yang akan membakar lemak secara intensif. Melakukan latihan "sambil berlari" ini hanya akan memperkuat otot Anda, tetapi tidak akan membakar lemak seperti yang Anda lakukan dalam kombinasi dengan latihan aerobik.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di