Diet untuk ibu yang bekerja?

Saya adalah ibu dari Kacper yang berusia 9 bulan. Selama kehamilan saya naik 20 kg dan saya harus turun 12 kg. Saya makan lebih sedikit dalam 3 porsi, saya mencoba berolahraga jika memungkinkan. Namun, berat badan saya tidak turun. Sejujurnya saya akui bahwa saya suka yang manis-manis, tetapi saya tidak memakannya secara berlebihan - kadang-kadang saya hanya sangat ingin makan cokelat batangan dan meskipun mencoba menggantinya dengan buah atau sesuatu yang lain, saya tetap mencapainya. Apa yang harus dimakan agar tidak merasakan keinginan yang besar untuk meraih yang manis?

Pertama-tama, makan teratur. Tiga kali makan pasti tidak cukup. Anda akan mengurangi keinginan Anda akan makanan manis dengan makan 5 porsi kecil sehari. Sangat penting untuk tidak menghilangkannya, dan perhatikan waktu minum teh. Jika Anda menghilangkannya karena kekurangan waktu atau hanya karena Anda tidak menyukainya, gula darah Anda akan turun secara signifikan dan makanan yang akan Anda makan berikutnya akan terlalu banyak. Tubuh ingin menyeimbangkan kadar gula darah secepat mungkin. Maka ada kemungkinan besar Anda akan meraih cokelat. Hal lainnya adalah makan makanan yang bervariasi, tidak digoreng dengan banyak sayuran. Mohon jangan makan buah dalam semalam dan ukurannya tidak boleh melebihi 200g. Harap diingat bahwa minuman manis juga sangat kalori, ini juga meningkatkan keinginan kita akan makanan manis. Mengkonsumsi coklat seluruhnya dari waktu ke waktu akan selalu menyebabkan timbunan lemak di tubuh Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di