Ketika alam menjadi hidup setelah musim dingin, kita mulai merasakan titik balik matahari musim semi. Diet rendah vitamin dan mikro membuat kita merasa lemah secara fisik dan kita bermasalah dengan konsentrasi. Gejala lain dari titik balik matahari musim semi termasuk kelesuan, gangguan memori, anemia, kulit kering, pembentukan kejang yang tidak sedap dipandang, kuku rapuh dan rambut rontok. Pola makan yang tepat sangat membantu dalam mengurangi efek kelemahan musim semi.
Makanan untuk titik balik matahari musim semi harus kaya akan ikan kaya seng, daging tanpa lemak, produk susu, roti gandum dan menir. Jangan lupakan sayuran dan buah-buahan yang mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas. Mereka kaya vitamin A, C dan E: wortel, bayam, brokoli, tomat, paprika merah, buah jeruk, kismis dan stroberi (beku). Gunakan ambang jendela untuk menanam peterseli dan kecambah - sebaiknya dari lobak, alfalfa, selada, dan biji gandum, yang penuh dengan vitamin dan mineral B, A, C, dan E: seng, kalsium, fosfor, kalium, dan magnesium. Jangan menyerah pada kesenangan kecil - dengan mengunyah labu dan biji bunga matahari, kacang-kacangan dan coklat hitam, Anda memberi tubuh magnesium, yang secara efektif membantu melawan stres. Juga makan bawang putih, yang bersifat bakterisidal dan meningkatkan aktivitas sel darah putih.
Baca Juga: Kalkulator Kalori Apakah Anda Terbakar?
Membersihkan tubuh di musim semi - kapan dan bagaimana mengikuti diet pembersihan?
Musim dingin bukanlah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan atau membersihkan tubuh. Tapi sekarang saatnya untuk itu. Diet pembersihan musim semi akan memberi Anda energi dan kemauan untuk hidup, memperbaiki suasana hati Anda, dan mengembalikan kilau kulit. Peringatan! Hanya orang sehat yang dapat menggunakannya, sebaiknya setelah berkonsultasi dengan dokter. Kontraindikasi termasuk penyakit kardiovaskular, pencernaan dan sistem kemih, kehamilan dan menyusui. Lebih baik juga untuk tidak mengikuti diet pembersihan, terutama yang lebih ketat (seperti apel atau buah-buahan dan sayuran), jika Anda sangat sibuk dan terkena stres yang parah - maka diet tersebut akan menjadi beban tambahan pada tubuh dan akan melemahkannya daripada memperkuatnya. Hal yang paling masuk akal untuk dilakukan adalah mengikuti diet pembersihan di mana Anda secara bertahap akan memasukkan produk sehat ke dalam makanan Anda selama 10-14 hari.
Terlepas dari perawatan pembersihan yang Anda pilih, hentikan produk yang sulit dicerna, makanan cepat saji, stimulan, dan makanan yang diproses secara kimiawi.
Kapan musim semi dimulai?
Variasi diet (10-14 hari)
Selama 2-3 hari pertama, makan sayuran dan buah-buahan (mentah atau dimasak) dan minum jus yang baru diperas dari buah dan sayuran. Pada hari ke-4, gunakan 1/2 liter kefir, natural yoghurt atau buttermilk sehari. Mulai hari ke-6 Anda juga bisa makan menir kental, nasi liar, sereal, dan dedak. Pada hari ke 8, tambahkan keju putih tanpa lemak (10 gram) ke menu, dan pada hari ke 10 - seporsi ikan rebus (sebaiknya dikukus) atau panggang (20 gram). Mulai hari ke-12, alih-alih ikan, makanlah unggas tanpa lemak, misalnya ayam, kalkun, atau daging sapi muda (10 gram).
Diet jus (14 hari)
Makan makanan ringan yang mudah dicerna dan minum 0,5–1 liter sayuran atau jus buah segar setiap hari. Mereka bisa dari satu jenis atau dicampur, diencerkan dengan air atau tidak. Jus terbaik adalah apel, jeruk, wortel, bit, mentimun segar, seledri, peterseli, tomat, dan kubis. Anda juga bisa memasukkan jus asinan kubis ke dalam makanan Anda.
Diet buah dan sayur (3 hari)
Batasi menu untuk sayur dan buah: mentah, dikukus atau dengan sedikit air, juga sup sayur dengan air dan silase. Hidangan bisa dibumbui dengan minyak zaitun, bumbu dan jus lemon. Minum jus segar dan teh herbal dan buah-buahan.
Diet apel (1-2 hari)
Makan hanya apel (mentah atau dipanggang) tapi sebanyak yang Anda mau. Mereka mengandung pektin, yang menyapu sisa-sisa saluran pencernaan, dan ketika dipanggang mereka meningkatkan fungsi pankreas dan hati. Minumlah teh hijau, jus apel, dan teh apel.
Diet lemon (7 hari)
Makan makanan yang mudah dicerna dan juga minum jus di antara waktu makan, peras dari 2-3 lemon, diencerkan dengan air dalam proporsi berapa pun.
Cocktail diet (14 hari)
Setiap hari, selain sayuran, buah, 10 gram daging tanpa lemak (daging sapi muda, dada ayam atau kalkun) dan produk biji-bijian kasar, minumlah 3 gelas koktail kefir dan buah segar atau beku (stroberi, raspberry, kismis).
