Saya berumur 32 tahun dan langsing, 168 cm dan 55-59 kg. Selama tes darah terakhir ternyata kolesterol saya meningkat - 200 (dari maksimum 240) dan HD-D adalah 93, dan maksimum 65. Saya memiliki tekanan darah agak rendah, terkadang terlalu rendah, pada pengukuran terakhir saya mendapatkan 60/90. Saya sering lelah, lesu dan peka terhadap perubahan cuaca (maksud saya sakit kepala). Apakah kolesterol mempengaruhi tekanan darah dan sebaliknya? Dan diet apa yang harus saya ikuti?
Biasanya, kolesterol tinggi dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, tetapi dalam kasus Anda yang terjadi justru sebaliknya.
Untuk menurunkan kolesterol, makan banyak serat, hindari produk yang mengandung asam lemak tak jenuh teroksidasi, lemak terhidrogenasi, lemak jenuh, gorengan, serta makanan olahan tinggi dan berlemak tinggi.
Sebagai gantinya, perlu diperkenalkan produk diet yang terutama mengandung asam Omega-3, seperti: ikan berlemak, minyak biji rami yang diperas dingin (digunakan dingin, misalnya sebagai tambahan untuk salad), dan kenari. Selain itu, Anda harus memasukkan satu porsi sayuran atau buah (tetapi buah hanya untuk makan siang) setiap kali makan untuk meningkatkan jumlah serat dalam makanan Anda. Aktivitas fisik sistematis juga harus diperkenalkan - sebaiknya setiap hari selama sekitar 30 menit atau setiap hari selama 60 menit, memilih latihan aerobik seperti bersepeda, lari, berenang, sepatu roda.
Saya juga menyarankan Anda untuk memeriksa kadar testosteron dan resistensi insulin, karena keduanya dapat memengaruhi peningkatan kadar testosteron. Namun, karena tekanan darah rendah dan gejala yang menyertainya, ada baiknya memeriksa hormon tiroid dan fungsi kelenjar adrenal.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ahli diet utama di Klinik Bedah Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502501 596, www.4line.pl
