Diet satu hari untuk mengurangi lingkar pinggang dan pinggul

Diet satu hari akan berguna jika Anda ingin menurunkan berat badan secara instan atau kehilangan satu sentimeter di bagian pinggang dan pinggul. Yang terbaik untuk tujuan ini adalah diet cair berdasarkan milk shake, dan persiapannya adalah permainan anak-anak,

Menyiapkan koktail dalam diet satu hari adalah permainan anak-anak, hanya perlu mencampurkan susu atau yogurt dengan buah dan kuning telur. Mereka menyediakan semua bahan yang dibutuhkan untuk menghilangkan bengkak, membersihkan, menurunkan berat badan dan menjadi cantik. Susu dan yogurt merupakan sumber asam amino dan kalsium. Campuran susu dan kuning telur adalah penyelamat terbaik untuk kulit yang lelah dan dehidrasi - ini menyediakan vitamin A, E dan zat lemak yang menyegel lapisan lipid. Berkat kalsium, pusat rasa lapar dan kenyang Anda akan mulai berfungsi dengan baik dan memberi sinyal saat Anda benar-benar lapar. Selain itu, ini akan meningkatkan konduksi impuls saraf, berkat itu Anda akan tenang. Jumlah bahan yang diberikan cukup untuk menyiapkan satu porsi.

Baca juga: Kalkulator kalori Cara cepat membentuk perut, paha, dan bokong

Contoh koktail untuk digunakan dalam diet satu hari

1. Koktail yoghurt stroberi

satu porsi menyediakan sekitar 370 kkal
18 g protein, 8 g lemak dan 30 g karbohidrat dan sekitar 400 mg kalsium, yang hampir 1/2 dari kebutuhan harian
bahan-bahan: secangkir yogurt ringan (150 g), segelas susu 1,5%, kuning telur mentah, sedikit pemanis, segelas stroberi cincang
persiapan:

• campur yogurt dengan susu, kuning telur, pemanis dan mungkin sejumput kayu manis secukupnya, lalu haluskan
• irisan buah tuangkan koktail
• Anda bisa menambahkan 2 sendok makan krim kocok ringan.

2. Koktail melon susu

satu porsi menyediakan sekitar 200 kkal
11 g protein, 9 g lemak, 24,4 g karbohidrat dan 240 mg kalsium (1/5 dari DV)
bahan: seiris melon (sekitar 170 g), 2 sendok teh jus lemon, segelas susu dingin, kuning telur, atau segelas eggnog (25 cl)
persiapan:

• Campur bubur melon dengan jus lemon dan alkohol
• tambahkan susu, aduk.

3. Revitalisasi koktail

Baik untuk diminum saat Anda kekurangan energi karena menyediakan kalium dan magnesium - bahan yang memfasilitasi konduksi impuls saraf dan menenangkan ketegangan. Berkat potasium, Anda akan merasakan lonjakan vitalitas yang nyata dan, yang terpenting, setelah satu hari saja Anda akan menemukan bahwa pakaian Anda menjadi lebih longgar. Anda dapat menjalani perawatan satu hari atau minum satu porsi shake setiap hari dengan perut kosong untuk memberi energi di tempat kerja.
satu porsi menyediakan sekitar 80 kkal
5 g protein, 2 g lemak, 11 g karbohidrat, 200 mg kalium, 150 mg kalsium, 30 mg magnesium dan senyawa aktif biologis
Bahan: 1/2 cangkir yogurt alami, 1/2 cangkir jus multi-sayuran (dari kotak karton), satu sendok teh bumbu segar cincang: lemon balm, mint, jelatang dan peterseli, sayuran berdaun, misalnya bayam, sedikit merica, garam secukupnya

persiapan:

• campur yogurt dengan bumbu
• tambahkan jus tomat
• tambahkan garam dan merica.