Ahli imunologi dari Universitas Kedokteran Warsawa telah mengembangkan rekomendasi tentang bagaimana memperkuat sistem kekebalan kita dalam menghadapi epidemi virus korona SARS-CoV-2. Lihat 5 cara efektif untuk meningkatkan kekebalan.
Cara mempertahankan diri dari virus corona. Dengarkan rekomendasi ahli imunologi. Ini adalah materi dari siklus MENDENGARKAN BAIK. Podcast dengan tips.Untuk melihat video ini, harap aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan versi ke browser web yang mendukung video
Rekomendasi ahli imunologi - prof. dr hab. Dominika Nowis dari Departemen Kedokteran Genomik dan prof. dr. hab. Jakub Gołąba dari Departemen Imunologi di Universitas Kedokteran Warsawa - telah diterbitkan di situs web Akademi Ilmu Pengetahuan Polandia.
Unduh poster dan bantu tetangga!
Daftar Isi:
- Bagaimana sistem kekebalan tubuh orang sehat bekerja
- Apakah Ada Obat yang Efektif untuk Virus Corona?
- Cara mempertahankan diri dari virus corona: 5 cara yang sudah terbukti
- Cara mempertahankan diri dari virus corona: rekomendasi lain
Bagaimana sistem kekebalan tubuh orang sehat bekerja
Para ilmuwan menekankan bahwa sistem kekebalan orang yang sehat dapat secara efektif mempertahankan diri dari virus, itulah sebabnya sebagian besar infeksi menghasilkan pengembangan tanggapan kekebalan yang efektif dan penghapusan patogen dari tubuh kita.
Bagaimana tepatnya sistem kekebalan kita bekerja? Respon imun mulai berkembang hanya ketika terjadi kontak dengan fragmen (disebut antigen) virus. Sebelum virus masuk ke dalam tubuh manusia, jumlah sel sistem kekebalan (limfosit) dalam aliran darah tidak mencukupi dan limfosit ini belum siap untuk pertahanan.
Hanya setelah diagnosis awal virus, proses yang disebut pematangan afinitas dimulai di limfosit, yang akan mengarah pada perkembangan sel yang mampu mengenali antigen virus tertentu dengan lebih tepat (bahkan jutaan kali lebih baik). Sebagai hasil dari penggandaannya, jumlah mereka di dalam aliran darah akan meningkat dan sel-sel ini akan memperoleh sifat-sifat yang sesuai yang memungkinkan mereka untuk melawan virus secara efektif dan menghilangkan sel-sel yang terinfeksi virus.
Apakah Ada Obat yang Efektif untuk Virus Corona?
Ilmuwan memperingatkan kita untuk tidak tertipu, karena tidak ada obat yang dapat memperkuat kekebalan manusia dan mencegah infeksi. Semua sediaan vitamin, campuran mineral dan vitamin, ekstrak tumbuhan dan hewan alami, dan khususnya sediaan homeopati, yang disajikan sebagai "peningkat kekebalan", tidak penting untuk pengembangan kekebalan anti infeksi. Mereka tidak pernah terbukti mendukung sistem kekebalan, dan iklan mereka sebagai sediaan peningkat kekebalan adalah penipuan sederhana.
Masker bedah juga tidak melindungi dari infeksi virus. Mereka dapat sedikit mengurangi penyebaran virus oleh orang-orang yang sudah terinfeksi, tetapi hanya jika orang-orang ini, saat berada di tempat umum, secara teratur mengganti masker ini dengan yang baru.
Vaksin adalah satu-satunya metode yang efektif dan aman untuk mencegah penyakit menular. Namun, saat ini belum ada vaksin untuk melawan virus corona SARS-CoV-2, dan tidak ada obat yang tersedia untuk menghambat penggandaan virus ini.
Cara mempertahankan diri dari virus corona: 5 cara yang sudah terbukti
Satu-satunya hal yang tersisa adalah menjaga kekebalan dan kebersihan kita dan menghindari komunitas besar dan orang sakit.
Ada 5 cara yang terbukti untuk meningkatkan kekebalan kita. Yaitu:
1. Jaga tidur Anda - tubuh yang kelelahan lebih rentan terhadap infeksi, jadi lebih baik tidak melewatkan malam. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur sehari, orang muda - beberapa jam lagi. Ketika Anda tidur nyenyak dan tidak ada yang membangunkan Anda, jumlah limfosit dalam tubuh Anda meningkat. Perlu diketahui bahwa Anda harus beristirahat dalam kegelapan dan keheningan total, karena hanya setelah itu melatonin dilepaskan di kelenjar pineal, yang menyediakan, antara lain, ritme sirkadian yang tepat dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
2. Hindari situasi stres - terutama stres kronis melemahkan kekebalan tubuh kita, karena sistem pertahanan sangat erat kaitannya dengan sistem saraf. Kegugupan mereka mengganggu kerja sama mereka. Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu meluangkan waktu setiap hari untuk bersantai dan menenangkan diri. Meskipun bertemu teman dan meninggalkan rumah membuat kita terpapar potensi serangan virus dan bakteri, mereka juga merupakan pelatihan yang sangat baik untuk sistem kekebalan. Selama pertemuan, dia mengembangkan kemungkinan pertahanan baru, menjadi lebih kuat.
Tertawa juga sangat kuat. Keterlibatan seluruh tubuh yang keras, hangat, meningkatkan jumlah antibodi.Selain itu, tertawa berkontribusi pada penurunan tingkat stres yang melemahkan kekebalan tubuh.
3. Hindari stimulan - konsumsi alkohol yang berlebihan dan dalam jangka panjang, merokok dan penggunaan narkoba menghancurkan vitamin dan mikronutrien yang memperkuat pertahanan kita dan mengurangi penyerapannya.
4. Makan sehat - diet penambah kekebalan harus mencakup sayuran dan buah-buahan yang disebut kaya akan antioksidan (antioksidan), dan yang - dengan melawan radikal bebas - meningkatkan kekebalan kita. Mereka terutama adalah vitamin A, C dan E, yang mengandung i.a. dalam wortel, bayam, brokoli, tomat, paprika (terutama merah), jeruk, kismis hitam dan merah, dan stroberi (juga beku).
Silase apa pun yang mengandung probiotik alami juga sangat direkomendasikan - dengan cara ini, kita tidak hanya akan memperkuat usus, tetapi juga sistem kekebalan tubuh. Usus mengandung paling banyak limfosit yang melindungi tubuh kita dari berbagai patogen. Acar mentimun, sauerkraut, bit, kvass buatan sendiri atau bahkan cuka sari apel yang difermentasi secara alami memberi tubuh jutaan bakteri probiotik, memulihkan keseimbangan flora bakteri di usus. Pada saat yang sama, mereka menghambat perkembangan patogen dan menstimulasi sistem kekebalan.
Diet imun juga mencakup yoghurt alami dengan kultur bakteri hidup yang merangsang sel darah putih agar lebih aktif. Madu manuka (efek antibakterinya telah terbukti dalam kasus penyakit saluran pernapasan bagian atas), jamur shiitake (seperti yang ditunjukkan penelitian, mereka merangsang sel-sel sistem kekebalan untuk bekerja), serta semua jenis sup, krim yang mengisi dan mereka menghangatkan tubuh dari dalam, dan ini adalah salah satu faktor yang meningkatkan ketahanan terhadap pilek selama hari-hari yang dingin. Anda bisa menambahkan banyak sayuran dan rempah-rempah, termasuk yang memiliki sifat bakterisida.
Nutrisi yang tidak tepat (yaitu malnutrisi, avitaminosis, serta obesitas patologis) berdampak negatif pada kekebalan kita.
5. Jaga aktivitas fisik - aktivitas fisik juga membantu meningkatkan kekebalan. Dokter menganjurkan agar Anda menghabiskan waktu 30 menit bergerak minimal 3 kali dalam seminggu, agar detak jantung Anda mencapai 130 denyut per menit. Tidak pernah ada terlalu banyak pergerakan di udara segar, jadi sebaiknya berjalan dengan penuh semangat setiap hari, misalnya dalam perjalanan ke atau dari tempat kerja, selama setengah jam.
Namun, jika usahanya terlalu banyak, dan otot membangun banyak asam laktat yang menyebabkan rasa sakit keesokan harinya (rasa sakit yang populer), kekebalan Anda tidak hanya akan gagal untuk menguat, tetapi juga akan melemah. Sebab, selain asam laktat, olahraga intens juga menghasilkan kortisol, hormon stres yang berdampak merusak sistem kekebalan tubuh manusia. Dan stres adalah musuh terbesar kekebalan.
Baca juga: 9 cara memperkuat kekebalan tubuh
Cara mempertahankan diri dari virus corona: rekomendasi lain
Selain itu, ahli imunologi merekomendasikan:
- Sering mencuci tangan dengan air hangat dan sabun selama 20-30 detik, dan jika tidak memungkinkan, seka dengan disinfektan berbasis alkohol (minimal 60%),
- menghindari kontak dekat dengan orang yang demam dan batuk (sebaiknya hindari keramaian sama sekali),
- menghindari kontak dengan hewan (terutama yang liar),
- beralih ke pola makan nabati, terutama menghindari konsumsi daging mentah dan susu,
- menjaga kebersihan tempat di mana makanan disiapkan,
- vaksinasi terhadap penyakit menular umum seperti flu atau pneumonia pneumokokus.
Instruksi pengelolaan virus Corona
Kami mengembangkan situs web kami dengan menampilkan iklan.
Dengan memblokir iklan, Anda tidak mengizinkan kami membuat konten yang berharga.
Nonaktifkan AdBlock dan segarkan halaman.
