Saya berumur 12 tahun, saya ingin menurunkan berat badan di perut saya

Saya berumur 12 tahun, pada bulan Februari saya akan berumur 13. Tinggi saya kira-kira 155 cm dan berat badan 43. Saya ingin menurunkan berat badan karena saya sangat malu dengan perut saya. Saya mencoba berolahraga, tetapi pada hari ke-4 tulang belakang saya sakit dan saya memutuskan untuk berhenti. Sekarang, mungkin saya bisa mulai melakukan sit-up. Berat badan saya semakin mengkhawatirkan saya karena teman sekelas saya kurus. Saya ingin terlihat seperti mereka juga. Saya makan makanan manis dan sering makan malam setelah jam 10 malam. Bisakah saya menurunkan berat badan?

Halo Eliza! Dari sudut pandang diet, Anda tidak perlu menurunkan berat badan. Tulang belakang Anda sakit karena Anda melakukan latihan yang salah. Saya akan mengejutkan Anda, tetapi jika Anda ingin melatih perut Anda, Anda tidak hanya harus melakukan sit-up, tetapi juga berjalan, menari, berlari, bersepeda sekitar 60 menit sehari. Latihan perut memperkuatnya, bukan menguranginya. Untuk saat ini Anda (meskipun Anda tidak berpikir begitu) kurus, tetapi dengan makan makanan manis dan makan malam Anda akan menjadi gadis gemuk dengan sangat cepat. Cobalah untuk mengurangi jumlah permen, jangan menyerah sepenuhnya. Tidak bekerja. Cepat atau lambat Anda tidak tahan dan melemparkan diri Anda pada mereka di luar kendali. Kemudian cobalah selama satu atau dua hari untuk tidak memakannya sama sekali. Lakukan hal yang sama dengan makan semalaman. Mulailah dengan makan pada pukul 21.30, lalu pukul 21.00 hingga Anda mencapai pukul 18.30 - 19.00. Saya tetap menyilangkan jari untuk Anda. Ingatlah bahwa teman terbaik Anda untuk menurunkan berat badan adalah sayuran, air, olahraga, dan senyuman di wajah Anda.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Katarzyna Pryzmont - ahli diet, psiko-ahli gizi, pemilik kantor diet ATP. Ia mengkhususkan diri dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, menyelenggarakan lokakarya dan ceramah tentang motivasi ketika mengubah kebiasaan makan, antara lain. "Bagaimana menghadapi godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih lanjut di