Seingat saya, saya sudah minum susu setiap pagi. Selama 2 minggu saya berhenti meminumnya dengan pemikiran akan memperbaiki kondisi kulit saya, ini tentang jerawat. Sudah beberapa hari ini saya sangat lelah, meskipun saya tidur 8 jam. Haruskah dia kembali minum susu?
Susu adalah salah satu produk makanan yang paling berharga, menyediakan protein yang mudah dicerna, kalsium yang dapat dicerna, gula serta magnesium dan fosfor. Dan sebagai prof. Berger: (orang yang menangani penyakit kudis di Polandia dengan membujuk pihak berwenang pasca perang untuk mengimpor jeruk dari Kuba) "Sepotong roti dan satu liter susu sehari akan memenuhi kebutuhan manusia akan energi dan nutrisi selama setidaknya setengah tahun, tanpa membahayakan kesehatan." Terlepas dari kebijaksanaan ini, bagaimanapun, ada beberapa aspek penting yang perlu dipertimbangkan saat minum susu.
Ini sangat diserap dan ditoleransi oleh orang-orang yang tidak memiliki enzim laktase (ini mungkin cacat genetik), dan kemudian mereka juga akan mentolerir semua produk yang mengandung susu, permen, coklat, makanan olahan dengan susu bubuk, albumin susu, misalnya dalam suplemen nutrisi untuk atlet, koktail pelangsing, keju putih. Mereka juga akan sangat mentolerir susu dari hewan lain, dll., Dan mereka yang jarang minum susu, dan kemudian enzim laktase tidak diproduksi dalam jumlah yang cukup di usus, memberikan gejala yang sama seperti kasus intoleransi genetik terhadap susu, yaitu diare, perut kembung, perubahan kulit.
Pada jerawat, ahli gizi cenderung menyarankan pasien untuk mengganti susu dengan yogurt atau kefir. Karena kaya akan kalsium, protein dan bahan-bahan lainnya, dan sebagai tambahan mereka merupakan sumber bakteri baik yang mengatur flora bakteri di saluran pencernaan dan dengan demikian mengurangi gejala jerawat. Saya mendorong Anda untuk melakukan perubahan besar dalam diet Anda. Gejala yang Anda tulis, yaitu kelelahan, kantuk, mungkin disebabkan oleh 100 penyebab lain, tetapi jelas tidak terkait dengan penarikan ASI dari makanan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
