Cohen's Paris Diet: Resep yang menyusun menu di Dr. Cohen's Diet

Diet Paris Dr. Cohen mencakup resep orisinal yang membantu Anda makan enak dan dengan cepat menurunkan beberapa kilo pertama di awal diet agar Anda tetap termotivasi untuk melanjutkan. Lihat contoh resep yang dapat Anda buat menunya dalam Fase Satu dari Diet Paris Dr. Cohen.

Resep yang ditawarkan oleh Diet Paris Dr. Cohen memerlukan pengukuran yang cermat terhadap produk yang dikandungnya. Fase pertama diet Paris Dr. Cohen, yaitu fase Kafe, cukup ketat. Selama tahap penurunan berat badan ini, Anda sebaiknya makan makanan rendah kalori, sebaiknya dalam bentuk sup, smoothie, dan bubur. Tingkat penurunan berat badannya cepat, sekitar 0,5 kg per hari. Berikut beberapa resep yang akan membantu Anda menyusun menu diet Paris Dr. Cohen.

Diet Paris Dr Cohen - Resep untuk Koktail Buah Eksotis

Koktail dengan buah eksotis merupakan pilihan untuk sarapan. Buah-buahan tropis yang menyegarkan pasti akan membangunkan Anda di pagi hari dan membuat Anda merasa ringan dan bersemangat.

• 1 buah kiwi
• 1 buah pisang ukuran kecil
• 1 potong mangga
• 175 g yogurt tawar rendah lemak

Potong dadu semua buah dan masukkan ke dalam blender. Kemudian tambahkan yogurt dan haluskan semuanya sampai halus.Koktail sudah siap untuk disantap.

Diet Paris Dr Cohen - resep Tart Provencal dengan zucchini dan tomat

Provencal tart dengan zucchini dan tomat, meskipun rendah kalori, akan cepat membuat Anda kenyang dan secara efektif membuat Anda enggan meraih camilan yang menggemukkan.

• 1 buah bawang bombay kecil
• 1 siung bawang putih
• 3 buah tomat ukuran sedang
• 1 buah zucchini ukuran sedang
• bubuk paprika
• garam dan merica
• 1 sendok teh herbal Provencal
• kucai
• 1 sendok makan kacang pinus panggang

Potong dadu bawang bombay dan peras bawang putih melalui pers. Panaskan tomat dan kupas, lalu potong menjadi 2 bagian, buang bijinya dan potong-potong. Kemudian, potong zucchini menjadi irisan tipis.

Letakkan bawang bombay dan bawang putih di bagian bawah loyang. Susun tomat dan zucchini secara bergantian (tekan tiap lapisan dengan hati-hati). Bumbui dengan garam, merica, bumbu dan paprika. Masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan dengan suhu 180 derajat Celcius, panggang kurang lebih 30 menit. Setelah tart menjadi dingin, taburi dengan kacang pinus.

Diet Paris Dr Cohen - Resep Sup Sayuran Prancis: Versi Ringan

Sup sayuran Prancis aromatik adalah proposisi untuk makan malam diet. Persiapannya tidak membutuhkan banyak usaha.

• 500 ml kaldu sayuran skim
• 2 buah wortel
• 175 g tomat kalengan
• 2 bawang bombay ukuran besar
• 1 siung bawang putih
• garam dan merica
• 1 sendok makan timi
• daun salam

Potong dadu bawang bombay, parut wortel di parutan kasar dan peras bawang putih melalui pers. Masukkan semuanya ke dalam wajan dengan lapisan anti lengket dan goreng tanpa lemak, sesekali disiram dengan satu sendok teh air agar sayuran tidak menempel di dasar wajan. Saat bawang bombai lunak, tuangkan isi wajan ke dalam panci, tambahkan tomat potong dadu, timi dan daun salam. Tuang semua kaldu. Tutup dan didihkan dengan api besar. Kemudian masak dengan api kecil hingga sayuran empuk. Bumbui dengan merica dan garam.

Anda akan menemukan semua resepnya di buku "Diet Paris. Cara mencapai berat badan yang tepat dan mempertahankannya" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013