Prinsip dasar Menurunkan Berat Badan - lebih sedikit makanan, lebih banyak olahraga

Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, perlu dilakukan pembakaran lemak berlebih. Tubuh perlu mulai menggunakan cadangan energinya dari jaringan adiposa. Ini mungkin terjadi ketika keseimbangan energi Anda negatif, yaitu Anda membatasi makanan Anda sambil menurunkan berat badan. Tetapi Anda juga dapat mencapai keseimbangan energi negatif dengan meningkatkan aktivitas fisik Anda.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tubuh Anda perlu mulai menggunakan cadangan energinya dari lemak. Ini hanya akan terjadi jika keseimbangan energi Anda negatif. Singkatnya, apa yang kita makan tidak akan memberikan tubuh dengan dosis kalori yang cukup. Itu sebabnya kami biasanya membatasi makanan kami. Tapi ada cara yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

Aktivitas fisik diperlukan untuk melangsingkan tubuh agar efektif

Jika Anda mulai mencapai keseimbangan energi negatif dengan meningkatkan aktivitas fisik, Anda akan terhindar dari efek yo-yo. Ini karena olahraga teratur tidak hanya meningkatkan pengeluaran energi harian Anda, tetapi juga meningkatkan laju metabolisme basal (PPM) Anda. Ini adalah jumlah energi yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari untuk mempertahankan fungsi dasar kehidupan seperti pernapasan, detak jantung, dan suhu tubuh yang konstan. Semakin tinggi PPM, semakin banyak tubuh terbakar di siang hari. Batasan drastis diperkenalkan ke menu PPM yang lebih rendah, sementara gerakan teratur membantu meningkatkannya. Dan ini adalah jaminan tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk mempertahankan hasil yang diperoleh. Prinsip makan sehat tidak boleh dilupakan.

Olahraga plus diet sehat menjamin kesuksesan dalam menurunkan berat badan

Aktivitas fisik tidak harus berarti latihan harian di klub kebugaran atau gym. Mulailah dengan langkah-langkah kecil. Parkir mobil Anda lebih jauh untuk berjalan sedikit, naik tangga alih-alih naik lift. Saat menunggu rapat atau bus, usahakan berjalan-jalan, bukan duduk. Jika cuacanya mendukung, dan Anda memiliki bisnis di dekat rumah atau sedikit berbelanja, pergilah dengan berjalan kaki. Pengeluaran energi kecil ini akan bertambah dan membantu Anda menyeimbangkan keseimbangan energi. Dan jika Anda secara bertahap memasukkan berjalan kaki, joging, atau bersepeda secara teratur, maka dengan gaya makan yang sehat, tanpa menerapkan batasan khusus, Anda dapat mencapai keseimbangan energi negatif dan secara permanen kehilangan berat badan yang tidak perlu.