Saya pernah membaca bahwa overdosis vitamin B6 bisa berbahaya bagi kesehatan Anda, tetapi Anda membutuhkan dosis yang besar. Saya mengonsumsi Magnesium Forte, tablet effervescent: magnesium 300 mg, vitamin B6 4.2 mg (300% DV). Apakah saya berisiko mengalami overdosis vitamin B6?
Vitamin B6 adalah koenzim, yaitu elemen penting yang terlibat dalam transformasi biokimia dari asam amino, protein, dan asam lemak. Berpartisipasi dalam sintesis: hormon, hemoglobin, enzim, dan senyawa yang diperlukan untuk fungsi sistem saraf dan sistem kekebalan tubuh. Ketika diberikan bersama dengan magnesium, itu meningkatkan penyerapannya dari saluran pencernaan. Ini diproduksi oleh bakteri usus, oleh karena itu kekurangannya jarang terjadi pada orang sehat. Permintaannya meningkat dengan asupan protein dan karbohidrat yang lebih tinggi, dalam kasus penyakit. mis. Leśniowski-Crohn, kemoterapi.
Vitamin B6 termasuk senyawa piridoksal, piridoksin, dan piridoksamin. Ini adalah vitamin yang larut dalam air, terurai selama pembekuan dan pada suhu tinggi, misalnya selama menggoreng, memasak, dan merebus makanan. Vitamin B6 bersifat neurotoksik dalam dosis tinggi. Pada beberapa orang, kerusakan sistem saraf dapat terjadi dengan sedikitnya 50 mg piridoksin hidroklorida sehari, digunakan untuk waktu yang lama.
Asupan jangka panjang vitamin B6 dosis di atas 200 mg (biasanya 1000 mg atau lebih) dapat menyebabkan gejala yang tidak menguntungkan pada sistem saraf: kurangnya koordinasi otot, degenerasi jaringan saraf, kelemahan otot, gaya berjalan tidak stabil, sensasi kesemutan. Dosis sekitar 200 mg per hari dapat menyebabkan kecanduan, juga pada janin (yang disebut sindrom ketergantungan piridoksin). Norma untuk populasi adalah 1,7 mg vit. B6, dalam tablet dengan magnesium 3 kali lebih banyak. Tetap saja, Anda tidak dalam bahaya meracuninya.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
