Pengurangan lemak perut

Bagaimana Cara Membakar Lemak Perut?

Anda harus menganalisis diet dan hasil gula darah Anda untuk melihat apa yang menyebabkan penumpukan lemak perut Anda. Distribusi jaringan kemudian harus dinilai, apakah itu subkutan (dan luas permukaan) atau intra-peritoneal. Untuk tujuan ini, skala khusus dan, akhirnya, satu sentimeter digunakan. Bergantung pada hasil analisis, kami menyiapkan diet khusus dan aktivitas fisik. Dalam kebanyakan kasus obesitas perut, latihan aerobik dalam posisi tegak dianjurkan, yang melibatkan diafragma, otot perut miring, paraspinal, dan bahkan otot dalam. Berjalan dengan tongkat dan jogging lambat akan efektif. Jenis usaha, kecepatan, waktu dan frekuensi tergantung pada berat badan, tingkat kebugaran, dan usia Anda saat ini. Selain itu, Anda dapat memutar hula-hoop atau melompat di atas cambuk (trampolin), kemudian Anda memperkenalkan latihan yang menjadi model otot perut.

Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.

Penulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.