Rehabilitasi setelah mastektomi - latihan setelah operasi amputasi payudara

Rehabilitasi setelah mastektomi adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan kembali kebugaran fisik dan keseimbangan mental sepenuhnya. Tujuan rehabilitasi adalah untuk memperbaiki kondisi dan kesejahteraan umum pasien. Namun, hanya fisioterapi yang sadar dan benar yang memungkinkan pasien pulih. Periksa apa rehabilitasi setelah mastektomi dan bagaimana hidup setelah pengangkatan payudara.

Rehabilitasi setelah mastektomi dapat dilakukan baik di rumah sakit maupun di rumah. Dalam kedua kasus, moderasi adalah aturan praktisnya. Selama berolahraga, Anda harus secara bertahap dan dengan lembut memuat tubuh dan menempatkan anggota badan tinggi-tinggi untuk mencegah pembengkakan dan mendukung mobilitas tangan.

Tujuan rehabilitasi setelah mastektomi

• meningkatkan jangkauan gerak pada persendian tungkai,
• meningkatkan kekuatan otot tangan,
• mencegah atau menghilangkan edema tungkai,
• mencegah peradangan akibat pembengkakan jaringan (disebut edema limfatik),
• pencegahan cacat postur dan kemungkinan koreksi mereka,
• peningkatan efisiensi tubuh.

Namun, tujuan terpenting dari rehabilitasi adalah mengembalikan keseimbangan mental pasien, sehingga ia menerima tubuhnya dan beradaptasi dengan gaya hidup baru.

Olah raga hingga 3 hari setelah mastektomi

Latihan yang dianjurkan selama 3 hari setelah mastektomi harus diulangi 3 kali sehari. Lakukan satu kali latihan sekitar 15 kali. Ingatlah untuk mengambil istirahat 5 detik setelah menyelesaikan setiap latihan dan goyangkan anggota tubuh dengan ringan.

• Latihan 1: kepalkan tangan Anda, tahan selama 3 detik, rilekskan tangan Anda;
• Latihan 2: ambil bola di tangan Anda, kencangkan di tangan Anda, tahan selama 3 detik, rileks;
• Latihan 3: tekuk lalu luruskan tungkai di siku (arahkan tangan ke arah bahu);
• latihan 4: berbaring di tempat tidur atau kasur, luruskan kedua lengan, lalu gerakkan ke samping dan ke atas.

Latihan 4 hari setelah mastektomi

Kami melakukan jenis latihan ini dari 4 hingga 6 hari setelah prosedur. Setiap latihan harus dilakukan kira-kira 15 kali, mengingat istirahat sekitar 5 detik setelah menyelesaikan setiap latihan.

Posisi awal untuk setiap latihan: duduk di kursi dengan kaki kokoh di lantai.

• Latihan 1: memutar lengan Anda ke belakang;
• Latihan 2: letakkan kedua tangan di siku Anda dan angkat;
• Latihan 3: regangkan lengan Anda di depan Anda, gerakkan ke samping dan angkat ke atas;

Latihan 7 hari setelah mastektomi

Seminggu setelah mastektomi, latihan dapat dilakukan dengan tongkat yang memungkinkan kita mengatur ketegangan otot. Kami melakukan setiap latihan 10 kali.

• Latihan 1: posisi awal: pegang tongkat dengan kedua tangan dan duduk di kursi dengan punggung menempel pada sandarannya. angkat tanganmu lurus ke atas. Tahan posisi ini selama 3 detik. Kembali ke posisi
  keluaran.
• latihan 2: posisi awal sama dengan latihan 1. Selama latihan ini, cobalah membuat lingkaran sebanyak mungkin dari diri Anda dan ke dalam dengan tongkat Anda.
• Latihan 3: Posisi awal: kangkangi kursi menghadap ke belakang kursi. Luruskan punggung Anda dan jepit bahu Anda. Letakkan tangan Anda ke belakang dengan longgar sambil memegang tongkat. Kemudian cobalah mendekatkan tongkat ke punggung lurus Anda. Kembalikan siku Anda dengan lembut. Kembali ke posisi awal.
• latihan 4: berbaring telentang. Regangkan lengan Anda ke atas seolah-olah Anda sedang meninju seseorang. Pertahankan anggota badan selama 5 detik.
• Latihan 5: berdiri tegak dan rentangkan lengan ke samping sehingga membentuk sudut 90 derajat. Kemudian tekuk siku dan silangkan tangan Anda setinggi tulang belikat di punggung Anda.

Pijat rehabilitasi setelah mastektomi

Kelenjar getah bening diangkat selama amputasi payudara, yang dapat menyulitkan getah bening (getah bening) untuk mengalir dengan baik dari anggota tubuh. Untuk mencegah kemungkinan pembengkakan atau pembengkakan, pijatan khusus harus dilakukan untuk memfasilitasi drainase getah bening. Jenis pijatan ini harus dilakukan dua kali sehari selama 10 menit. Ingatlah bahwa kita selalu memijat diri kita sendiri, jadi di awal kita tekan jari dengan lembut dan perlahan pindah ke bahu.

• letakkan tangan Anda di dinding agar lurus;
• pegang tangan yang terangkat di pergelangan tangan dengan cengkeraman lingkaran dan gerakkan ke bawah dengan ringan, tekan dan uleni kulit;
• selesaikan pijatan dengan menepuk tangan Anda.

Rehabilitasi saat tidur

Rehabilitasi setelah mastektomi tidak dapat dibatasi hanya pada fisioterapi rumah atau rumah sakit. Penting juga bagaimana kita mengatur anggota tubuh kita selama tidur. Idealnya, anggota tubuh harus diangkat untuk memfasilitasi drainase getah bening yang dapat menyebabkan peradangan. Untuk tujuan ini, Anda dapat membeli wedges, washer, atau blok khusus. Tangan kita harus ditempatkan pada ketinggian juga saat kita duduk. Lalu kami letakkan di sandaran kursi atau di atas meja.