Sindrom Sarang Kosong - Apa itu? Bagaimana cara menghadapinya?

Sindrom Sarang Kosong adalah reaksi orang tua terhadap anaknya yang meninggalkan rumah. Wanita sangat mengalaminya - tiba-tiba keluar dari peran sebagai ibu, mereka berhenti merasa dibutuhkan dan tidak dapat menemukan diri mereka dalam realitas baru. Kepergian anak-anak, bagaimanapun, bisa menjadi awal dari babak baru dalam hidup, kesempatan untuk "remaja kedua". Bagaimana cara mengatasi sindrom sarang kosong dan mengatur ulang hidup Anda?

Sindrom sarang kosong didefinisikan sebagai krisis emosional yang dialami orang tua setelah anak-anak mereka yang sudah dewasa meninggalkan rumah. Sebagai orang tua yang lebih muda, terbebani dengan tanggung jawab pendidikan, kami biasanya mengasosiasikan waktu ini dengan mendapatkan kembali kebebasan yang telah lama kami rencanakan, kami memperlakukannya sebagai kesempatan untuk mengimplementasikan rencana yang telah lama ditunda. Tetapi ketika kepergian anak menjadi kenyataan, perasaan hampa dan kesepian muncul alih-alih lega. Ternyata tidak ada yang bisa mengisi kesenjangan, dan ikatan dengan pasangan, sejauh ini terutama didasarkan pada perawatan bersama untuk keturunannya, secara bertahap mengendur.

Bagaimana cara bertahan dari krisis sarang kosong dan menggunakannya sebagai kesempatan untuk memulai yang baru?

Sindrom Sarang Kosong: Gejala

Bulan-bulan pertama setelah anak-anak pindah adalah masa yang paling sulit - rumah tiba-tiba menjadi kosong, tawa dan dengungan percakapan menghilang. Orang tua, yang tidak terbiasa dengan situasi seperti itu, merasa kesepian, ditinggalkan, tidak diperlukan siapa pun. Tiba-tiba mereka menyadari bahwa seluruh hidup mereka selama ini berkisar pada masalah anak-anak, oleh karena itu mereka merasakan ketidakberdayaan dan keputusasaan yang luar biasa.

Keadaan ini biasanya berlangsung selama beberapa bulan, tetapi jika kita tidak menemukan cara untuk melepaskan diri dari pikiran negatif selama ini, chandra secara berkala dapat berubah menjadi depresi jangka panjang. Terutama jika sindrom sarang kosong dibarengi dengan pensiun atau pensiun - kemudian, ketika dibuang dari gaya hidup saat ini, kita mungkin memiliki masalah untuk menemukan diri kita sendiri dalam realitas baru. Dalam kasus yang ekstrim, orang yang lemah mental mulai mencari hiburan dengan alkohol atau obat-obatan.

Sindrom sarang kosong pada wanita

Sindrom sarang kosong paling banyak mempengaruhi ibu - ini terkait dengan keyakinan kuat bahwa menjadi ibu adalah peran dan tugas utama seorang wanita. Bagi para ibu yang tidak bisa mengatasi kesepian, mereka bisa mengembangkan karakter yang "beracun" - kemudian menjadi posesif dan cemburu pada anak-anaknya. Mereka terus-menerus ikut campur dalam hidup mereka, ingin memengaruhi setiap keputusan mereka, memanipulasi mereka, memutuskan hubungan. Mereka mengklaim bahwa mereka melakukannya untuk kebaikan mereka sendiri, tetapi sebenarnya mereka ingin mendapatkan kembali kendali atas diri mereka.

Perilaku seperti itu, alih-alih memperkuat ikatan keluarga, dari waktu ke waktu dapat merusaknya sepenuhnya, dan bahkan menyebabkan kehancuran total.

Sindrom sarang kosong - bagaimana cara mengatasi krisis?

Dengan sindrom sarang kosong, sikap apatis dan depresi berkala tidak bisa dihindari. Daripada membela diri terhadap mereka dengan segala cara, lebih baik luangkan waktu Anda dan luangkan beberapa minggu untuk terbiasa dengan situasi baru. Untuk menahan beberapa minggu pertama perpisahan dengan lebih baik, Anda dapat lebih sering bertemu dengan anak Anda atau, jika mereka tinggal jauh, hubungi mereka secara teratur. Mungkin juga melegakan untuk bertemu teman atau kerabat dan berbicara jujur ​​tentang perasaan Anda.

Tapi kemudian Anda harus menenangkan diri dan memikirkan kembali hidup Anda. Karena tujuan terpenting kita - membesarkan anak - telah tercapai, kita perlu menentukan tujuan baru yang akan memberi kita energi untuk bertindak. Harus disadari bahwa kepergian orang yang dicintai hanyalah akhir dari tahap tertentu, setelah itu babak baru dalam hidup kita dapat dibuka.

Sindrom sarang kosong - ide baru untuk hidup

Sindrom sarang kosong disebabkan oleh perpisahan dari anak-anak, tetapi penyebab langsungnya adalah terlalu banyaknya waktu luang dan kecemasan serta kecenderungan yang terkait dengan "pikiran hitam". Orang tua yang memiliki pekerjaan, hobi atau kehidupan sosial sebelum anak mereka pindah, biasanya mengalami masa sulit ini dengan lebih baik. Situasinya berbeda untuk orang-orang yang hidupnya selama 20 tahun berfokus hampir secara eksklusif pada peran sebagai orang tua - tanpa kenalan dan minat yang menarik, sulit bagi mereka untuk mengisi kekosongan yang tersisa setelah orang yang mereka cintai pergi.

Apa hubungannya dengan hidupmu saat kita sendirian dan sepertinya tidak ada hal menarik yang akan terjadi pada kita? Yang terbaik adalah memulai dengan metode langkah-langkah kecil: pertama, ubah sesuatu di lingkungan terdekat Anda, mis. Renovasi. Mengecat dinding dengan warna baru, membeli furnitur baru, atau merenovasi kamar mandi adalah cara yang baik untuk meningkatkan suasana hati dan memotivasi diri sendiri untuk bertindak. Maka ada baiknya menemukan pekerjaan atau gairah, yang peningkatannya akan menjadi tujuan kita. Ada banyak kemungkinan, misalnya:

• bekerja di kebun atau di plot;
• melakukan olahraga, misalnya berjalan ala Nordik, bersepeda, berenang;
• mendaftar untuk aktivitas fisik: yoga, tari, senam;
• bepergian - tidak hanya ke negara yang jauh, tetapi juga mengunjungi kota, taman, monumen, museum terdekat;
• memasak;
• mengikuti kursus melukis, menggambar dan membuat tembikar;
• mengadopsi hewan peliharaan.

Sindrom sarang kosong - dukungan dari orang yang dicintai

Untuk mengatasi sindrom sarang kosong dengan cepat, selain mengembangkan minat, ada baiknya memperbarui kontak sosial. Mungkin ada juga orang dari mantan teman yang anaknya baru saja pindah dan Anda bisa menghabiskan waktu luang bersama? Pengalaman dan usia serupa bisa mendekatkan Anda.

Anda juga harus ingat tentang dukungan yang dapat diberikan pasangan Anda. Kepergian anak-anak adalah saat yang sulit, tetapi juga merupakan kesempatan untuk mengingat betapa menyenangkannya bagi Anda ketika Anda masih berdua. Lebih sering menghabiskan waktu dengan satu sama lain, menonton film, berjalan-jalan, berbagi minat dapat memperbarui ikatan dan mendekatkan Anda satu sama lain. Jika Anda menggunakan waktu ini dengan baik, Anda dapat mengalami masa muda kedua Anda bersama-sama dan mengalami hidup kembali dengan sepenuhnya.