Halo, saya 35 tahun, saya ibu dari dua anak (4 dan 2 tahun). Setelah kedua kehamilan, saya memiliki sisa beberapa kg. Sebenarnya tidak ada masalah, karena aku tahu cara makan yang rasional, tapi ... ya, aku bahkan tidak bisa menjalani dua hari tanpa permen. Ketika saya mencoba untuk menahan diri, saya dalam suasana hati yang buruk, saya berteriak pada semua orang, dan pada saat stres - saya menceburkan diri ke coklat - itu gila! Saya menyadari bahwa itu sangat tidak sehat dan cepat atau lambat akan berakhir dengan penyakit, ya! Saya bahkan menderita kolesistitis berulang dan saya harus menghindari makanan manis - namun saya tidak bisa mengatasi gundukan gula ini. Saya mencoba untuk meminta bantuan dokter keluarga saya, tetapi dia hampir menertawakan saya. Dia hanya merekomendasikan morfologi dan kadar gula - keduanya hasil yang sangat bagus. Saya meminta nasihat. Apakah ini kecanduan? Apa yang harus saya lakukan?
Halo!
Seperti yang Anda lihat, ketahuilah satu hal dan gunakan yang lain. Bekerja dengan orang-orang yang kelebihan berat badan, saya belajar satu hal yang sangat penting - paling sering bukan jumlah makanan yang menjadi masalah, tetapi apa yang terjadi di sekitar makanan itu. Yang terpenting, itu terjadi di kepala Anda. Anda terlalu memikirkan makan, menambah berat badan, kelainan, melakukan hal yang salah, bersedih karena tidak memenuhi standar Anda, marah, kecanduan, dan sebagainya. Beberapa kilogram di atas asumsi Anda (saya tidak tahu apa artinya berat Anda terlalu banyak) bukanlah masalah besar. Bukan kilogram yang terpenting, tapi bagaimana penampilan Anda dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Anda bisa menimbang banyak dan tampak hebat. Apakah penting jika Anda berolahraga cukup? Apakah Anda secara keseluruhan sehat dan puas? Apakah Anda benar-benar berkomitmen pada apa yang terjadi dalam hidup Anda? Dari mana asal amarah Anda? Itu hanya alasan untuk menyalahkan diri sendiri karena menyangkal diri sendiri yang manis. Saya juga tidak tahu apa arti "gunungan" gula bagi Anda dan jenis gula itu. Mengubah kebiasaan makan biasanya berarti mendiskusikan semua keraguan dengan sangat rinci dan merencanakan kemungkinan modifikasi secara evolusioner, bukan revolusioner. Kadang-kadang juga terjadi bahwa orang yang seharusnya makan secara rasional sebenarnya menghilangkan bahan yang diperlukan tubuh dan kemudian terkejut dengan reaksi mereka. Jika Anda makan terlalu sedikit untuk sementara waktu, Anda pasti ingin menebusnya. Jika Anda makan sesuai dengan beberapa tabel dan bukan kebutuhan Anda yang sebenarnya, Anda mungkin juga memiliki terlalu sedikit makanan untuk ditambahkan dengan makan yang manis-manis. Permintaan nyata tidak berarti makan sebanyak atau yang Anda inginkan. Ini adalah makanan saat Anda lapar, porsi kecil yang dibumbui dengan baik (baca tentang masakan lima rasa), berbagai hidangan (tidak harus dalam satu kali makan) dan dalam suasana hati yang baik tanpa rasa bersalah. Akan bagus juga untuk mengatasi emosi karena emosi sering kali menjadi penyebab dan akibat pendekatan yang salah terhadap diri sendiri. Saya merekomendasikan Anda buku karya Sensus berjudul "How to Tame Your Emotions". Semoga berhasil.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Tatiana Ostaszewska-MosakDia adalah seorang psikolog kesehatan klinis.
Dia lulus dari Fakultas Psikologi di Universitas Warsawa.
Dia selalu tertarik pada masalah stres dan dampaknya pada fungsi manusia.
Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.
Dia menyelesaikan kursus kedokteran integratif dengan profesor terkenal dunia Emma Gonikman.
