Regenerasi musim semi - membersihkan tubuh, mendapatkan kembali energi

Di musim semi hari-hari semakin lama dan banyak dari kita ingin mengubur diri di bawah selimut dan tidur meskipun marah. Saatnya untuk meregenerasi tubuh - ini akan membantu Anda bertahan dari titik balik matahari musim semi. Kami menyarankan Anda tentang cara terbaik membersihkan tubuh Anda di musim semi.

Saat musim dingin usai, kebanyakan dari kita mulai mengalami penurunan kinerja. Di tengah hari, kita merasa mengantuk atau pusing. Pada saat yang sama, ketahanan stres kurang. Meski lelah, ternyata kita sulit tidur atau bangun di tengah malam, dan gangguan tidur membuatnya semakin sulit berfungsi di siang hari. Kelelahan pikiran dan jiwa disertai dengan gejala yang secara jelas menandakan kemunduran kondisi tubuh. Ini bisa berupa masalah kulit, sudut mulut, kuku rapuh, rambut rontok, tetapi juga masalah pencernaan - sembelit atau perut kembung. Organisme yang lemah menjadi mangsa mudah berbagai infeksi; pada pergantian musim dingin dan musim semi, kasus flu berada pada puncaknya. Biasanya kami juga memperhatikan bahwa kami telah menambah berat badan yang tidak diinginkan.

Dari mana asal kelemahan pegas ini?

Hari yang singkat menyisakan sedikit sinar matahari. Ketika tubuh kita kekurangan itu, produksi melatonin meningkat. Hormon ini, turunan triptofan, mengatur ritme biologis kita. Efeknya adalah triptofan kekurangan produksi serotonin, yang disebut hormon kebahagiaan, dan ini menurunkan suasana hati Anda dan menyebabkan gangguan tidur. Gaya hidup sebagian besar dari kita membuat keadaan menjadi lebih buruk. Secara umum, kami bekerja di ruangan tertutup, banyak menghabiskan waktu berjam-jam di meja atau di belakang kemudi mobil - di musim dingin hal ini tidak diimbangi dengan aktivitas luar ruangan yang sering, karena Anda harus gigih melakukan olahraga secara teratur, dan perjalanan liburan satu kali ke pegunungan biasanya tidak cukup, untuk meregenerasi. Jadi kita hipoksia, tidak mengeras dan kita kekurangan vitamin D, yang terbentuk di kulit di bawah pengaruh matahari dan mendukung ketahanan terhadap infeksi. Terakhir, kondisi tubuh tidak disukai oleh menu musim dingin, kaya akan kalori dan makanan yang mengenyangkan, tetapi biasanya lebih miskin vitamin, mikroelemen dan serat dibandingkan menu musim panas. Selain itu, kita meminum hektoliter kopi dan teh untuk mengusir kantuk dengan membuang sisa-sisa magnesium dari tubuh.

Bertindak dengan dua cara

Kurang olahraga, sinar matahari, oksigen, vitamin, dan elemen jejak membuat tubuh berjalan lebih lambat. Mekanisme metabolisme terganggu, termasuk mereka yang menghilangkan produk berbahaya dari tubuh, yang mengarah ke pengasaman dan "keracunan" tertentu. Kelelahan, nyeri otot atau sendi, masalah dengan kulit atau rambut adalah gejala yang khas. Untuk membantu tubuh kembali ke bentuk semula, Anda perlu mempermudah tubuh untuk membersihkan dirinya sendiri. Detoksifikasi paling efektif dilakukan dengan mengubah pola makan dan perawatan pembersihan diet. Efek pemurnian dan pengembalian energi kehidupan akan jauh lebih spektakuler saat kita turun dari sofa dan mulai berolahraga. Jadi ayo pergi!

Saatnya membersihkan

Selama musim dingin, kami secara naluriah meraih hidangan isi, kami meningkatkan suasana hati kami dengan permen. Kita lebih tergoda dengan sepotong daging yang berlemak daripada ikan kukus dengan sayuran, kita lebih cenderung makan wuzetka sebagai makanan penutup daripada buah. Di musim dingin, lebih sulit untuk menemukan sayuran dan buah segar berkualitas baik, tetapi produk olahan tinggi yang mengandung banyak kalori kosong dan aditif buatan, dan rendah vitamin - makanan cepat saji, makanan manis, keripik - selalu dapat dijangkau. Selain itu, pola makan rendah serat dan kurang olahraga menyebabkan sembelit. Setelah musim dingin, selain dari "ban" lemak, kita memiliki kelebihan zat berbahaya yang diserap bersama makanan dan merupakan produk limbah metabolisme. Ini juga karena kelelahan, penurunan kekebalan dan penurunan mood. Oleh karena itu, elemen penting dari regenerasi pegas adalah mendukung mekanisme pembersihan alami tubuh.

Jika detoks ingin efektif, Anda harus berhenti merokok. Setelah pantang nikotin seperti itu, lebih mudah menghentikan kebiasaan itu.

Empat cara pembersihan

Zat-zat beracun dikeluarkan dari tubuh dengan empat cara: melalui sistem pencernaan dan sistem kemih dengan tinja dan urin, melalui paru-paru dengan udara yang dihembuskan, dan melalui kulit dengan keringat. Diet pembersih atau modifikasi pola makan kita sehari-hari akan lebih efektif jika didukung dengan olah raga. Olahraga mengaktifkan mekanisme ekskresi, menghilangkan sembelit dan mengintensifkan kerja paru-paru. Sauna juga memiliki efek pembersihan - jika tidak ada kontraindikasi kesehatan, ada baiknya mengunjunginya sekali atau dua kali seminggu. Suhu yang tinggi menyebabkan pembuluh darah di kulit membesar dan keringat meningkat.

Selama perawatan pembersihan Anda perlu minum banyak (setidaknya 2 liter sehari, lebih banyak selama latihan dan tinggal di sauna), lebih disukai air, teh buah, jus segar dan infus herbal dengan sifat pembersihan, diuretik dan penguatan. Penggunaan kosmetik perlu diminimalkan agar kulit bisa bernapas lega. Pengobatan paling baik dilakukan pada hari libur atau paling tidak pada saat kita tidak bekerja berlebihan, karena dengan demikian pola makan yang lebih ketat akan menjadi beban tambahan bagi tubuh dan tidak akan membawa manfaat.

Modifikasi diet yang bagus

Pembersihan melalui diet terdiri dari membatasi jumlah makanan dan memperkenalkan produk pembersih berkualitas baik yang belum diproses: sayuran dan buah-buahan, jus, serat, air, infus herbal. Tanpa makanan, tubuh mulai meraih persediaan: memproses kelebihan lemak, menumpuk timbunan (misalnya kolesterol), sel-sel tua yang melemah. Serat dan cairan dalam jumlah besar membantu menghilangkan zat berbahaya yang tidak perlu yang membebani tubuh. Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi medis, Anda dapat melakukan pengobatan terbatas selama 2-3 hari berdasarkan satu atau lebih makanan (misalnya apel, buah dan sayuran, biji-bijian) dan banyak cairan. Tetapi ini tidak selalu diperlukan. Secara umum, memodifikasi menu sudah cukup membuat Anda merasa lebih baik. Hentikan daging dingin, lemak hewani, permen, alkohol, kopi, teh hitam, garam dan rempah-rempah pedas. Sebaliknya, makan sebanyak mungkin sayuran segar dan matang, buah-buahan, serta menir kental, roti gandum, ikan kukus, sedikit daging unggas atau daging buruan, telur puyuh, yoghurt alami dan kefir, keju cottage tanpa lemak. Batasi ukuran porsi Anda dan makan lebih sering - 5 kali sehari. Jika ingin melakukan pengobatan yang lebih radikal dengan diet ketat, memodifikasi menu akan menjadi persiapan yang diperlukan.

Apa cara terbaik untuk membersihkan tubuh di musim semi?

Sayuran, buah dan produk sereal gandum (menir, sereal, roti gandum) membersihkan tubuh dengan sebaik-baiknya. Mereka kaya akan serat larut, yang merangsang gerak peristaltik usus dan menurunkan kadar kolesterol darah. Kalium yang terkandung di dalamnya memiliki efek diuretik, mendukung fungsi ginjal - sehingga mempercepat pembuangan racun melalui urine. Akhirnya - sebagian besar produk nabati menghilangkan asam tubuh, menetralkan efek berbahaya dari kelebihan protein dan gula dalam makanan. Tidak dapat diremehkan bahwa buah, sayuran dan produk gandum memperkaya makanan dengan vitamin dan unsur mikro, yang mungkin kurang kita miliki, terutama pada saat-saat seperti ini.

Diet buah dan sayur

Selama 3 hari makan sayur dan buah - mentah dan asinan, tunggal atau dalam bentuk salad, dikukus atau di dalam sedikit air, juga sup sayur yang dimasak dengan air. Hidangan bisa dibumbui dengan minyak zaitun, bumbu dan jus lemon. Minumlah air, jus segar, dan teh herbal dan buah-buahan. Diet ini memiliki efek pembersihan dan deacidifying dan, selain itu, berkat silase, ia menyediakan probiotik yang berharga.

Millet monodiet

Itu berlangsung setidaknya 3 hari, tetapi tidak lebih dari 14 hari. Kami hanya makan millet - 5 porsi sehari - direbus dalam air dengan perbandingan 1: 3 (tuangkan segelas menir panggang dalam panci tebal dengan 3 cangkir air mendidih, tambahkan satu sendok makan minyak dan masak tertutup selama 20-25 menit). Anda bisa membumbui menir dengan sedikit garam dan bumbu. Diet ini memiliki efek pembersihan dan deasidifikasi kuat.

Perawatan plum

Itu berlangsung selama 10 hari. Di malam hari, tuangkan air mendidih ke atas 10 plum kering dan sisihkan semalaman. Di pagi hari, dengan perut kosong, makan buah plum dan minum air yang mereka rendam. Sekali lagi tuangkan air mendidih ke atas 10 plum dan sisihkan sampai malam. Sebelum tidur, minumlah air dan makan buah plum. Pada siang hari, makan makanan yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan, daging atau ikan tanpa lemak, menir, dan produk susu yang difermentasi. Perawatan ini dirancang untuk membersihkan usus dengan serat, yang banyak mengandung plum.

Perawatan jus

Alih-alih makan, minumlah jus segar, air, dan teh herbal sepanjang hari. Anda perlu mempersiapkan pengobatannya, karena transisi mendadak ke diet ini dapat menyebabkan serangan kelaparan serigala. Dalam 2 minggu sebelumnya, hentikan kalori, lemak dan makanan manis serta kopi, teh kental dan alkohol, dan secara bertahap tingkatkan proporsi sayuran dan buah-buahan dalam menu Anda. Kurangi daging dan produk susu sebelum memulai diet Anda. Perawatan berlangsung dari 1 hingga 3 hari. Cara terbaik adalah melakukannya pada akhir pekan ketika Anda tidak perlu terburu-buru atau stres.

Juicer atau pemeras?

Berkat juicer, Anda dapat memperoleh jus dalam jumlah besar dengan cukup cepat, tetapi cakramnya, dengan menggiling daging, merusak sel tanaman dan menganginkan jus yang dihasilkan, dan cakram yang berputar cepat juga memanaskannya. Akibatnya, bahan-bahan berharga dalam jus cepat teroksidasi - harus segera diminum, tidak bisa disimpan. Selain itu, sebagian besar daging berakhir di tempat sampah. Alternatifnya adalah juicer. Ini menekan jus dengan sekrup yang tidak merobek jaringan, tetapi perlahan-lahan menghancurkannya, memeras cairan keluar dari ruang antar sel, dan tidak memanaskan jus. Jus juicer tidak teroksidasi dengan cepat, ia mempertahankan nilai gizinya lebih lama. Ini juga mengandung lebih banyak sayuran dan partikel buah yang kaya serat. Keuntungan lain dari juicer ini adalah Anda bisa mendapatkan jus dari sayuran berdaun, herba dan buah beri.

Produk apa yang paling baik digunakan untuk pembersihan jus? Di musim semi masih banyak bahan baku untuk membuat jus: umbi-umbian (wortel, bit, seledri, lobak), paprika, seledri, sawi putih. Buahnya termasuk apel, jeruk, dan alpukat. Gunakan juga sayuran berdaun: kubis, kangkung, arugula, bayam. Ingatlah tentang kecambah, yang merupakan bom vitamin dan antioksidan yang nyata. Bumbui smoothie jus Anda dengan herba, seperti basil, mint, lemon balm, peterseli; asamkan mereka dengan jus lemon atau jus asinan kubis, yang akan memberikan probiotik yang berharga.

LIHAT JUGA:

>> 9 resep mudah untuk membersihkan jus dan smoothie sayuran

>> Detoksifikasi tubuh dengan getah pohon birch. Resep untuk perawatan pembersihan

>> Ahli detoks: produk yang mempercepat detoksifikasi tubuh

Detoksifikasi herbal

Perlu minum infus dan jus herbal tidak hanya selama perawatan pembersihan. Mereka memiliki sifat memperkuat, empedu dan diuretik, mereka merangsang metabolisme dan gerakan cacing usus, mereka juga merupakan sumber vitamin dan mikro.

• birch (infus daun dan jus), ekor kuda, meadowsweet - diuretik;
• kulit kayu buckthorn - merangsang gerakan cacing dari usus besar dan mendukung sekresi empedu;
• St. John's wort, artichoke, dandelion, milk thistle - mereka bertindak kolagog, mendukung hati dan sistem pencernaan
• jelatang - mendukung metabolisme, memiliki efek penguatan (terutama dalam bentuk jus);
• daun burdock, ekor kuda, ramuan banci - membersihkan dan memperbaiki kondisi kulit;
• biji fenugreek - merangsang pencernaan, menurunkan gula darah, memiliki efek penguatan;
• teh hijau - merangsang metabolisme dan menyediakan banyak antioksidan.

Artikel yang direkomendasikan: