Tinggi saya 167 cm dan berat 68 kilogram. Saya ingin menurunkan berat badan. Masalah saya adalah perut buncit yang cukup besar (tab di perut). Saya sering merasa sangat kenyang - seperti akan meledak. Saya pergi ke aerobik dua kali seminggu (2 pertemuan 60 menit), dan saya pergi ke gym seminggu sekali (60 menit).
Halo,
Saya merekomendasikan mengunjungi ahli diet yang akan menilai diet saat ini, merekomendasikan produk apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah aktivitas fisik - sangat berharga untuk mencari nasihat. Seringkali makanan kekurangan bahan dasar, yaitu vitamin dan mineral B - kalsium, magnesium, selenium, seng, zat besi. Ada juga kekurangan sayuran dan protein yang cukup dan mudah dicerna, jadi meskipun berolahraga, tubuh mungkin tidak memiliki cukup untuk membangun jaringan otot dan menyeimbangkan pH cairan tubuh - selama olahraga, asam laktat dilepaskan, yang harus dinetralkan, serat otot putus, yang dapat diregenerasi lebih cepat dengan diet, radikal bebas masuk ke dalam sel, jadi mereka harus diberi perlindungan antioksidan.
Anna Karwańska
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Anna WolskaAhli diet.
