Saya berumur 13 tahun dan masalah besar adalah perut saya yang buncit. Saya tidak memiliki kaki yang gemuk, tetapi dari pinggul hingga payudara - pembantaian. Saya cukup sibuk karena saya bersekolah di dua sekolah dan terkadang saya melewatkan waktu makan saya dan saya merasa lapar di malam hari dan makan sebelum tidur. Aku tahu kamu tidak bisa, tapi aku tidak bisa mengendalikannya. Saya akan kesulitan dengan jam makan biasa, yaitu makan siang, karena jam sekolah saya berbeda. Seringkali sulit bagi saya untuk menjinakkan nafsu makan di antara waktu makan. Saya memuaskannya dengan permen. Tinggi saya 168 cm dan berat badan 58 kg. Saya juga ingin menurunkan berat badan saya menjadi 50 kg. Saya meminta bantuan, karena jika saya termotivasi, saya akan mengikuti diet ini.
Pada usia 13 tahun, penurunan berat badan hanya dilakukan di bawah pengawasan dokter, dalam kasus yang dibenarkan. Anda bukan salah satunya, berat badan Anda baik-baik saja. Berat badan 50 kilogram, dengan tinggi badan Anda, berarti malnutrisi dan gangguan makan, oleh karena itu Anda tidak boleh menurunkan berat badan dalam keadaan apa pun. Sayangnya, agar tak punya "perut" Anda harus memikirkan camilan sehat di antara waktu makan. Yogurt, kefir, snack oat Elovena, kacang-kacangan, buah kering dan air akan membantu menjaga perut tetap rata. Juga, Anda tidak boleh makan berlebihan di malam hari karena Anda akan mengalami sembelit dan perut Anda akan terasa seperti balon. Anda tidak akan mengalami masalah seperti itu jika Anda makan sarapan yang kaya dan banyak. Singkatnya, motivasi diri Anda untuk makan sehat, dengan sedikit makanan manis, banyak sayuran, buah-buahan, yogurt, dan camilan yang mengenyangkan.
Ingatlah bahwa jawaban ahli kami informatif dan tidak akan menggantikan kunjungan ke dokter.
Iza CzajkaPenulis buku "Diet in a big city", pecinta lari dan maraton.
.jpg)
